Yag yakim gunlugum animal cuts

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan yckopal
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Y

yckopal

Üye
Aslinda spora baslayali 3.5 ay oldu o zamana kadar l carnitine ve diyetisyen diyeti yapiyorum diyet programimdan bahsediyim
Sabah
2 dilim peynir veya 1 yumurta 1 peynir
5 adet zeytin
Sinirsiz salatalik domates
200 ml sut
2 dilim esmer ekmek
Ogle
150 gr ton baligi 1 dilim ekmek
Evet hep ton baligi yiyorum ogrencilik zor
3 saat sonra ara ogun
Yarim paket eti form kraker 200 ml sut
Veya
Uniq2****** bar
Aksam
Yurtta kaldigim icin ana yemek ne varsa ondan 8 kasik
Veye
Kirmizi et 180 beyaz 200 gr
1 dilim ekmek veya yarim kase corba
Sinirsiz salata
Animal cuts kullanali 2 gun oluyor yarin da cla basliyacagim carnitne yi kestim uygun oldum zaman yazicam.
Spora basladigimda 112.7 kiloydim simdi 98.5 yag ve kas oranimi diyetisyene gittigim zaman bildiricegim
Ayrica bir sorum var muscle pharm bcaa kullaniyorum spora basladigimdan beri animal cuts aldigim yere spordan once 4 spordan sonra 4 hap olarak aldigimi soyledim onlar da bana once 8 sonra 8 olarak almami yoksa kaslarin eriyecegini soyledi sizce dogru mu?
Bcaa bitince animal nitro alicagim yanina da protein tozu alicagim ama protein konusunda kararsizim izole protein almak istiyorum yag ve karb az diye sizce ne almaliyim? Fiyati degil etkisini baz alirsak?

Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Yurtta kaldığınıza göre besin düzeniniz iyi yinede ton balığındaki yağlara da aynı zamanda dikkat edin ve haşlanmış yumurta tüketirken 1 değil 2ye 3e katlaya çalışın sayıyı boyunuz kaç bu arada bunu yazabilirmisiniz ? 112.7 kg'dan 98.5 kg'ya inmek iyidir fakat zannedersem sarkmalar olabilir bu sarkmaları önlemek daha iyi olur egzersizleri mutlaka çalışın ve kaslarınızla ilgi sorun yaşıyorsanız kas erimesinin en baş sebeplerinden biriside protein yetersizliğidir bunu giderebilmek ve güçlü protein almak çok önemli et,sebze,süt ürünleri tüketin ve Barfix,Şınav,Mekik,Squat çalışmanız çok önemli başarılar ;)
 
Tesekkurler diyetimi diyetisyen veriyor acikcasi pek disina cikmak istemiyorum ve dedigine gore kas kaybim azmis yani iyi gittigimi soyledi simdi aticagim fotoda numaralar ilk basladigim aydan son aya kadar gosteriyo boy 1.87 ve agirlik antrenmani yapiyorum su ara diyeti yaptigim icin 2 gun spora gidemiyecegim ama cumartesi agirlik prog. Ama kardio 20 dk parkur agirliktan once agirlik ant. Sonra 15 dk eliptik 5 dk kurek suan animal cutsin etkisi hydroxyl cut hardcore pro ya gore cok az ama kotu degil (hyydroxyl 2 yil once kullandim) geceleri yatirmiyor istah kesiyor daha 5 gun oldu iyi su attim idrara cok cikiyorum belki fazla su ictigimden dolayi diyetisyenim bana normal diyetimden ayri 2 gun pes pese olmak icin ara diyet verdi
Sabah
2 dilim ananas
10 findik
1 dilim peynir
Kusluk
2 kuru kayisi
Ogle
2 yumurta
1 dilim peynir
1 cay kasigi zeytinyagli salata
Ikindi
1 bardak sut
Aksam
160 gr ton baligi
1 dilim esmer ekmek
Salata
ad16e70318aa755f0ac77d069691ccf6.jpg


Weider cla yi nasil kullanmaliyim arkada gunde 5 tane diyor ama her ogunden once 1 tane mi ve bcaa sivilce yapti galiba karacigeri zorladim bu yuzden ant once 6 sonra 6 tane kapsul almayicagim
Diyetisyenle ayni anda spora basladim ama diyetosyene gitmeden 1 ay once kendi kafamdan diyet yaptim
Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Son düzenleme:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı