Tesekkurler diyetimi diyetisyen veriyor acikcasi pek disina cikmak istemiyorum ve dedigine gore kas kaybim azmis yani iyi gittigimi soyledi simdi aticagim fotoda numaralar ilk basladigim aydan son aya kadar gosteriyo boy 1.87 ve agirlik antrenmani yapiyorum su ara diyeti yaptigim icin 2 gun spora gidemiyecegim ama cumartesi agirlik prog. Ama kardio 20 dk parkur agirliktan once agirlik ant. Sonra 15 dk eliptik 5 dk kurek suan animal cutsin etkisi hydroxyl cut hardcore pro ya gore cok az ama kotu degil (hyydroxyl 2 yil once kullandim) geceleri yatirmiyor istah kesiyor daha 5 gun oldu iyi su attim idrara cok cikiyorum belki fazla su ictigimden dolayi diyetisyenim bana normal diyetimden ayri 2 gun pes pese olmak icin ara diyet verdi
Sabah
2 dilim ananas
10 findik
1 dilim peynir
Kusluk
2 kuru kayisi
Ogle
2 yumurta
1 dilim peynir
1 cay kasigi zeytinyagli salata
Ikindi
1 bardak sut
Aksam
160 gr ton baligi
1 dilim esmer ekmek
Salata
Weider cla yi nasil kullanmaliyim arkada gunde 5 tane diyor ama her ogunden once 1 tane mi ve bcaa sivilce yapti galiba karacigeri zorladim bu yuzden ant once 6 sonra 6 tane kapsul almayicagim
Diyetisyenle ayni anda spora basladim ama diyetosyene gitmeden 1 ay once kendi kafamdan diyet yaptim
Sent from my iPhone using Tapatalk
Son düzenleme: 9 Nisan 2015