yag yakamıyorum galiba bi bakarmısınız"

yeni başladım ondanmıdır bilemem ama sabahları 4 yumurta beyazı 50 gr yulaf günlük karbo için salata zeytin öğlen iş yemegi çıkıyor az yiyorum ama çorba veya sulu yemek pilav yok ara öpünlerde 10 adet çiğ badem veya meyva veya 10 adet üzüm oda olmadı ceviz 3 4 tane mutlaka bişey yiyorum yani az veya biraz çok akiam ise 150 200 gram tavuk haslama salata yagsız tuzsuz yatarken ise yogurt limonlu 2 hafta uyguladım biraz incelme oldu ama hani denemek amaçlı birgün normal beslendim o 2 hafta silinip gitti yani 1 saat içinde boy 1.73 kilom 79 diyet yapmama ragmen kilom aynı yağ oranımı düşüyor acaba ve spor yapmıyorum ara verdim uzun zamandır başlasam yüksek hızda ilerleme olurmu spor olmadıgı içinmi yavaş yavaş eritiyorum yardım ederseniz minnattar kalırım kendimi sıkınca karın kaslarım çıkıyor ama tabi oruç tutarken alt karın erimiyo zor yani üst karın biraz gitti zamanla ama amacım bu süreci hızlandırmak tecrübeli kalemlere selamlar olsun