Yag yakımına başladım programım hakkında görüşleriniz

[Lionss]

Merhaba arkadaşlar bugünden itibaren yag yakımına başlıyorum 180 boy 82 kilo

1.ögün
2 yumurta
4 dilim ekmek
2 bardak çay
2.ögün
1 elma
1 kase yogurt

3.ögün
1 tabak yemek
2 dilim ekmek

antrenman

sabah 20 dk tempolu yürütüş
Öglen yemekten önce 20 dk sonra 20 dk yürüş

akşam yemekten önce 20 dk yürüş

kas gelişimi için
Gögüs için 3 farklı şınav ve dips yapıcam
karın için internette buldugum bi program 8minutes 4 seviye
bacak için squat

hedefim 1 ayda 4 kilo vermek 82 kilodan 78 e düşmek istiyorum 2 ay ise 74 e inip diyeti bitiricem sizce program iyimi yoksa ekleme yapılmalımı

 

[Lionss]

Arkadaşlar birisi konu hakkında görüşlerini bildirse hiç fena olmaz elimden geldigi kadar yardım etmeye ugraşıyorum sizde iki dakikanızı ayırsanız gerçekenten iyi olur

 

[Lionss]

Ya i biriside cevap yazsın be okadar diyet yapıyorsunuz şuraya yazsanız 2 dakikanızı almacak ama nerde neyse bu forumda bilgi saklanıyor anlaşılan hadi eyw