selam arkadaşlar bilgi almak adına birkaç gün önce birkaç konu açmıştım . 67 kg yim göbek var ayakta belli olmasada oturunca çok belli oluyor . önce vg ye başlayıp sonradan yag yakımına başlayacaktım ancak en ufak bir hatada bütün emegim boşa gidebilirdi bende riske etmeyerek önce yag yakımı (54-57 kg arası ) düşene kadar spor + diyet (diyet programı alma imkanım yok sitede birkaç büyügümüzden isteyecegim ) göbek kaybolduktan sonra vg ye başlıyacagım ( daha önce 2 ay yaptım baya araştırdım baya bilgim var ) 56-57 kg ye ne kadar zamanda ulaşabilirim ? bench_O