Yaşam kalitesinin arttırma pratik yolları

1. Kedi gibi gerinin. Yataktaki bu yuvarlanmalar, tıpkı bilgisayarın ‘reset’ düğmesine basmak gibidir. Mayo Clinic’in yaptığı çalışmalara göre; gerilmek duruşu düzeltiyor, kan akışını hızlandırıyor ve vücut gerginliğini hafifletiyor.

2. Bir yumurta kırın. Wayne State Üniversitesi bilim adamları, kahvaltıda yumurta yemenin iştahı kestiğini ve gün içindeki kalori alımını azalttığını belirtiyor.

3. Sabah saatlerinden faydalanın. Kritik projeleriniz üzerinde çalışmak için günün erken saatlerini kullanın. Harvard Üniversitesi’nin bir araştırması, dikkatin öğleden sonraları daha az olduğunu gösteriyor. Daha az önemi olan toplantılarınızı gün sonuna saklayın.

4. Programınıza hafif bir set ekleyin. Japon araştırmacılar, güç isteyen ağırlık çalışmalarından sonra egzersiz programına daha basit bir set eklemenin, vücudun daha fazla yağ yakıcı ve kas yapıcı hormon yayılmasını sağladığını ortaya çıkardı.

5. Meyve suyuna güvenin. Öğleden sonra büyük bir sunum mu var? Hollandalı uzmanlar, moral ve zihinsel performansı güçlendirdiği için, gergin olunan zamanlarda glikoz açısından zengin içecekler alınmasını öneriyor.

6. Yardımcınız antioksidanlar. Avustralyalı araştırmacılar, egzersiz yapan erkeklerin yoğun antioksidan içeren bir beslenme programı ile kendilerini daha az güç harcamış hissettiklerini ortaya çıkardı.

7. Pelvisinizi kullanın. Sadece ileri-geri hareket etmek yerine, leğen kemiğinizi onunkine doğru bastırır ve kalça kemiğinizi sallarsanız, yatakta daha uzun bir süre kalabilirsiniz.

 

Son maddede konu biraz dağılmış