Yaş= 29 boy =1.74 kilo= 69 4 aylık gelişimim Ama Kıl Sorunum var:((

Arkadaşlar 4 aydır bu sporu yapıyorum ve devam etmek istiyorum inş.fakat vucudumda aşırı kıllar var fakat kesiyorum yoksa çalıştığım güç kıllara gidip kas yapamıyorum(proteinde kullanıyorum yorumlarınızı bekliyorum iyi çalışmalar..

 

''yoksa çalıştığım güç kıllara gidip kas yapamıyorum''
Bu kısmı anlamadım...
Aldığınız protein ve enerjinin bir kısmı kılların uzamasına gidiyor diyorsanız siz kesseniz de uzayacaklar...
Kas grupları kıl köklerinden etkileniyor deseniz ki daha önce hiç duymadım... Traş etmekle kıl köklerinize bir şey yapmıyorsunuz ki...

Bence szin programda,ağırlıklarınızda ya da hareketleri yapış tarzınızda problem var...

 

evet tam dediğiniz gibi Aldığım protein ve enerjinin bir kısmı kılların uzamasına gidiyor ama dediğiinzi gibi kaslara çok ta etki etmezler sanıırm.haftada üç gün çalışıyorum ama yeterli değilmidir acaba bu sure..

 

tüyün hıcbır etkısı yok kasa daha öncede atartışıldı.Estetik durması için kesiyor millet.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/vucut-k-llar-kas-geli-t35180.html?t=35180&highlight=k%FDllar+kas

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/k-llar-n-kas-kmas-t27832.html?t=27832&highlight=k%FDllar+kas

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...ir-t25506.html?t=25506&highlight=k%FDllar+kas

Lütfen forumda arama yapmayı deneyin.
(3 linkte farklı konuların linkleridir bir bakın)

 

ok kıl sorunununda anlaştık ama daha fazla gelişim için ne yapmayalıyım daha çok vucuduma göre nerelere çalışmam gerek arkadaşlar.tavsiyelerinize ihtiyacım olacak selamlar..

 

Sadece proteinle olmaz bu is kardes birazda Carbona dikkat etmen lazim gelismeye musait bir yapin var kollarinin arkalarinda bir gelisme var ama hocana danisirsan sana yardimci olur

 

carbon dediğiniz karbonhidrat sanırım ama o zamanda yağlanma olmazmı vucudta?

 

Biraz bilgisiz oldugun belli alinmani istemem ama lutfen arastir bosuna zamanini oldurme herkez basta yapti bu hatalari simdi internet var sadece forumda bir arastir salona gittigin yerdeki kisilere sor

Karbonhidrat yatmadan once alinmassa sorun yok birde almadan once o gunu bayagi hareketli gecirki dengelensin kilonun basina 2 veya 2.5 dusuyor karbon alimi kolay ... Kolay gelsin

Bide su sozu unutma : Normal insan gibi yersen Normal insan gibi olursun : ))

 

yok yok normal insn gibi yiyorumda fazla şişmanlamak istemiyorum bu şekilde yeterde kilo olarak ama biraz kas gruplarınını çalıştırp karın kaslarımı belli etsem bana yeter hocam o yüzden bilgi istiyorum yani

 

stranger02 herkes aklına gelen soruları konu açıp dursaydı forumda gereksiz bir başlık yığını oluşacaktı. O nedenle forumun içinde yeni başlayanlar bölümünü baştan aşağı oku ve aradığın tüm soruların cevaplarını öğren. Bu forum insanların temelde makalelerle desteklenen konuları en doğru şekilde sporculara öğretmek adına kuruldu ve o nedenle forum yöneticilerinin ve bilgili insanların yazmış oldukları makaleleri oku. Aynı şeyleri tekrar thkrar her açılan konuya yazmak belli bir yerden sonra yoruyor.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
burada açılan konuların sabitlenmiş olanların herbiri altın değerinde bilgi barındırıyor bir onlara göz at.

 

bende ilk defa duyuyorum kılın kasın proteinini aldığını :=) bunun haricinde itici bi görünüşün yok kendine özgüvenin olsun

 

tşk hocam özgüven varr inş daha çok gelişeceğim selamlar........

 

Kardes tekrar baktim vucuduna benimki senden daha zayifti karin kasini kisa surede cikartirsin faskat bol bol sebze yemen lazim

 

şu an yoğun olarak çalışıyorum çıkacak inş yemek olarakda dediğiniz gibi sebze haşlamalarına yöneldim zaten ayrıca her sabah 5-10 dakika aç karna karın hareketleri ayrıca salonda 3 gün boyunca 60-50-40 olarak üst karın kası hareketi, karın mekik aleti abroller ile ise120 kere alt karın çalışıyorum.