yaş 19 14 aylık body çalışmasi

14 ayda ne bekliyorsun şakacı

 

Tebrik ediyorm seni ama 14 ayda beslenmene dkkat ederek daa iyi olablrdinyada once irilesip sore define olarak daa hacmli olblrdin bnce hep define buyumektense ole yap ama guzel vucut yapmisin,.,en cok kol olcunu merak ettim yazarsan sevinirim

 

bence 14 ayda gayet yeterli daha fazlasını bekleyenler acaba ne zannediyolar anlamadım.

 

sıcak 38 gelior benım hedefım dogrultusunda gerçekten az ama yınede şükür parçalı bı kol nıyetım düşüncem 42 cm parçalı bi kol bunlarda cumartesi günü denızden görüntüler

 

Bu fotoğraf lara sahili sanırım sizi konyaaltına da bekleriz Bende eleştirilere katılmıyorum başlangıç seviyesi cidden çok zayıfmış arkadaşın 59 kilo inanılmaz düşük bir kilo. Gayet iyi yol katetmiş. Ha beslenme disipliniyle daha iyi olabilir miydi olabilirdi. Ancak emin olun olacağı en fazla 4-5 kilo olurdu. Bundan daha fazlası da yağ olurdu.

Yağsız büyümek çok zordur. Bunu yağsız bulk diyeti yapanlar iyi bilir. Yulaf ezmesine, lapa pirinçe, yağsız makarnaya, patatese abanırsınız tartı artmaz da artmaz. Çünkü yağ önemli bir kriter. Kilo almak kolaydır ama yağlanmayı minimum tutarak kilo almak çok ama çok zordur. Bu yüzden önce yağlanarak büyüme ardından definasyon önerilir.

Yağsız vücutlar bence her zaman başarılıdır. Bu da başarılı bir vücut. Seni tebrik ederim. Yalnız bence bu konudan genellikle yapmış olduğun beslenme programını detaylıca yaz ki sana herkesin önerisi olsun kendini daha da geliştir.

 

Plajda en fit senmissin herhalde..

Yakısır 14 ay emege..

 

şimdilik plaj vucudu İnş. Herşey daha güzel olucak

 

ya arkadaşlar anlamadığım olay şu eğer cqlr07 arkadaşımız oraya fotoğrafını koymuşsa yoruma açıktır değil mi ve yorum yapmamız kadar doğal birşey yok. Ben sadece ona soru soruyorum başkasına değil, neden başkası cevap veriyor. Anlayamadığım olay bu bana sadece bunun cevabını ver CADOCX

 

istediğim yoruma istediğim cevabı veririm buna karışmakda senin haddine değil

 

dostum antalyanın neresindesin ? Hangi spor salonuna gidiyorsun beni bilgilendirirsen sevinirim....

 

reklam olmasın dıe özel mesaj attım esen32

 

benim yorumuma karışamazsın kardeşim, sana kim veriyo o hakkı. Seninle konuşmak istemiyorum bu kadar basit. Buraya KONUYLA ALAKALI istediğim yorumu yaparım. Sadece konuya yorum yap benim yaptığım yoruma değiL !

 

tbrkler arkadasim yag yakici filan kullandin mi merak ettim???

 

hayır kardeşim zaten zayif başladim bu spor a ve çogu bu sporla ugraşan ınsanlar gibi kg alıp vererek kas kütlemı arttırmaktansa vucudu bozmadan kas kütlemı arttırmaya calısıyorum

 

Gelişim gayet güzel. Yağ oranını ve belini korumuşsun gördüğüm kadarıyla. Ben sadece mideni biraz geri gördüm.
14 Ay için gelişim az diyenleri boşver sende biliyorsun bunları neden dediklerini