catterpiller
Üye
Dostum Göğsüme 20kg falan alıp 4x20 yapmak 600 Mekiğe eşitse onu yapayım yani ben burda yorumlara açığım kolaylıklada çalışma sistemimi değiştirebilirim fark etmez.
-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Yaş 17 Kilo 66 4 Aylık Ev Çalışması
- Konuyu başlatan catterpiller
- Başlangıç Tarihi
bruce123
Yeni Üye
mekik ayrı göğüs calısması ayrı bech press diye bir hareket var bar la onu yapnab lazım göğüs içn sonra yana açış hareketi dambllarla
göğüs calısarak mide mide calısarak göğüs olmaz her bölge ayrıdır
bar ın sağ tarafına 10 kilo soluna 10 kilo toplamda 20 kilo bech basabilirsin 4X 20 yalnıs bişey zayıf oldugun için
az tekrar cok agırlık olması lazım 4 X 8 veya 12 10 8 6 teknigini uygulaman lazım
aslında salona gitsen daha güzel olur
catterpiller
Üye
Kardeş biliyorum bench pressin ne olduğunu evde 2 tane 15kgx2 tane dambıl var onlarla çok rahat bench basıom 8x4 set ama yetmiyo 40a çıkartmam lazım kiloyu ortada bi güç var ama fazla bi göğüs yok onu anlamıyorum
bech press diye bir hareket var bar la onu yapnab lazım göğüs içn sonra yana açış hareketi dambllarla
göğüs calısarak mide mide calısarak göğüs olmaz her bölge ayrıdır
bar ın sağ tarafına 10 kilo soluna 10 kilo toplamda 20 kilo bech basabilirsin 4X 20 yalnıs bişey zayıf oldugun için
az tekrar cok agırlık olması lazım 4 X 8 veya 12 10 8 6 teknigini uygulaman lazım
aslında salona gitsen daha güzel olur
Bu arada üstteki yorumu yanlış anlamışım bn gogsume agırlık koyup onla mekik çekicem sandm k.bakmayın
ve Hocam Salon teklıfın için ne yapacam salonu evde gittiği yere kadar devam
Son düzenleme:
cglrbkts
Üye
kardeşim yanlış anlamada bir şey söyliyicem bu çektigin mekik nizami mi acaba 600 mekik yani şaşırdıgım olay profesyonellerden galiba mike mtarazzo olması lazımdı en fazla o çekiyodu ve 500 tane idi .... 600 mekik wallahi şaşırtıcı... hani alyehine bi şey söylemiyorum yanlış anlama ama insanın inanası gelmiyo =) =) bence ileri yi düşünüyosan dahada iyi gelişim istiyosan bence bi salona yazıl tavsiyeleri dinle şimdi kilolu olmadıgın ve yagoranın düşük oldugu için kaslar belirgin duruyo ama inan hacimlendikçe vücudun dahada hoşuna gidecek ben ilk başladıgımda bu spora 69 kiloydum... ve gittigimde millet bana kaç yıldır yapıyosun gibisinden bakıyodu belirginlikten şimdi 88 kiloyum 7.ci aya girdim. eskisi gibi belirgin deil ama şimdi dahada güzel duruyo
catterpiller
Üye
Valla kardeşim nası 500 rekor olur ya :S benim arkadaş nizami 800 çekiyo bende 600 falan çekiyorum şuanda hatta gittim hocaya sordum aşağıya doğru inerken mekiği yarıda kesip kalkarak yap kaslar daha çok kasılır aşağıya komple sırtını yaslama öyle destek alıyosun yerden dedi bide o şekilde yapıyorum şuan hiç bi sorun yok bide bu 800 mekik çekio dediğim arkadaşım 400 de ters mekik çekiyo nizami olarakkardeşim yanlış anlamada bir şey söyliyicem bu çektigin mekik nizami mi acaba 600 mekik yani şaşırdıgım olay profesyonellerden galiba mike mtarazzo olması lazımdı en fazla o çekiyodu ve 500 tane idi .... 600 mekik wallahi şaşırtıcı... hani alyehine bi şey söylemiyorum yanlış anlama ama insanın inanası gelmiyo =) =) bence ileri yi düşünüyosan dahada iyi gelişim istiyosan bence bi salona yazıl tavsiyeleri dinle şimdi kilolu olmadıgın ve yagoranın düşük oldugu için kaslar belirgin duruyo ama inan hacimlendikçe vücudun dahada hoşuna gidecek ben ilk başladıgımda bu spora 69 kiloydum... ve gittigimde millet bana kaç yıldır yapıyosun gibisinden bakıyodu belirginlikten şimdi 88 kiloyum 7.ci aya girdim. eskisi gibi belirgin deil ama şimdi dahada güzel duruyo
Ha şimdi aklıma gelmişkende yazayım olmazsa videoda çekerim müsait olduğum bi zaman
Kardeş bide kilo konusuna gelince spora başladığımda 69 kiloyum diyosun 19 kilo falan almışın 7 ayda peki bunu protein falan mı sağladı yani ben öğrenci adamım gidip her ay whey protein alamam Başka türlü nasıl kilo alablirm fazla yağ almadan.
Son düzenleme:
canadianfb
Üye
yalvarıyorum 2 hafta da çok güzel bir karına sahip ol ve before-after fotolarını koy..bundan sonra sana üstad diye hitap edeyim.iki ay önceye kadar karın kası-yağ oranı ilişkisini soruyordun forumda
bu arada 600 mekik çekmek kadar komik birşeyi ben daha duymadım.nizami ve karın kaslarına maksimum kasılmayı sağlayacak şekilde çalıştığın takdirde 20-30 dan 3-4 set idealdir.Youtube a girip mekik videoları izlemeni ve kendi yaptığınla karşılaştırmanı öneriyorum
dinamik.ip
Üye
Valla kardeşim nası 500 rekor olur ya :S benim arkadaş nizami 800 çekiyo bende 600 falan çekiyorum şuanda hatta gittim hocaya sordum aşağıya doğru inerken mekiği yarıda kesip kalkarak yap kaslar daha çok kasılır aşağıya komple sırtını yaslama öyle destek alıyosun yerden dedi bide o şekilde yapıyorum şuan hiç bi sorun yok bide bu 800 mekik çekio dediğim arkadaşım 400 de ters mekik çekiyo nizami olarak
Ha şimdi aklıma gelmişkende yazayım olmazsa videoda çekerim müsait olduğum bi zaman
Kardeş bide kilo konusuna gelince spora başladığımda 69 kiloyum diyosun 19 kilo falan almışın 7 ayda peki bunu protein falan mı sağladı yani ben öğrenci adamım gidip her ay whey protein alamam Başka türlü nasıl kilo alablirm fazla yağ almadan.
ben bu topicten anladıım kadarıyla size "önemli olan sayısı değil, ne kadar vücudunu çalıştırdığı" gibi bir mesaj çıkıyor... ama bu haliyle bile bence başlangıç için iyi
catterpiller
Üye
dinamik.ip
Üye
Evet Sanırım öyle bi mesaj çıkıyor başlangıç için iyi derken neyi kastetin dostum
4 aylık çalışma için iyi demek istemiştim thums:
umur35
Yeni Üye
caterpillar whey fılan alamam dıyorsunda ısın kolayına kacıyorsun herkes sabah aksam proteın tozu ıcmıyor..Peynır, lor, sut, tavuk, kırmızı et, hındı etı, balık, yogurt, yumurta,........Bu lıste bu sekılde uzar gıder bunların hepsıde en onemlı proteın kaynaklarıdır..Forumu ıyıce arastırmalısın..
dinamik.ip
Üye
Flexor hocam süpersin ben birşey sormak istiyorum. Arkadaşımda dumbell olduğunu keşfettim ondan rica ettim bana verecek bir kaç aylığına zaten sonrada salona başlayacağım... Hem dumbell için hemde mekik/şınav için soruyorum, setlere bölerek yapabildiğim kadar yapmak bana zarar verir mi?
Örneğin 20 x 3 standart 4.set yapabildiğim kadar bununla ilgili ne düşünüyorsunuz?
Örneğin 20 x 3 standart 4.set yapabildiğim kadar bununla ilgili ne düşünüyorsunuz?
catterpiller
Üye
Konudaki çoğu kişinin kilo al tavsiyesine göre kilo almaya başladım arkadaşlar 66dan 68e yükseldim 70 olunca yeni resimler eklicem bide bu sıcaklarda hiç çalışamıyorum evin 2.katı salona dönüştürdüm klimada yok zor geliyo yani çalışırken yanıma bi vantilatör alsam terli iken falan hasta olma ihtimalim olabilir mi ??
emx91
Üye
göğüsü ve kolları geliştir, karını normal devam et kilo al gous kendini gosterdikçe karın kaslarıda gostericek
FleXoR
Özel Üye
hem kilo alıcak hemde göğüs kendini gösterdikçe karın nasıl kendini gösterir anlamadım açarmısınız ?
bonatschi
Özel Üye
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-lay-p-kilo-t8696.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-n-merak-t8675.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-genel-t11373.html
Sorunuz için uygun başlık bu değil.
Üstteki linkleri inceleyebilirsiniz.
Tatmin edici cevaplara ulaşamazsanız yeni başlayanların merak ettikleri isimli başlıktan sorunuzu yöneltebilirsiniz.