Öncelikle merhaba 16-17 yaşlarındayım 1.72 boyundayım şuan 55 kiloyum bundan önce 65 kilo civarindaydim hassas bir miğdem var bir ara tukettiğim butun yiyecekleri istifra ederek kilo verdim(istemsiz). Çevremde ki insanlar hazır zayıfladın vücut geliştir diyerek beni motive ettiler ve bende bir salona kayıt oldum. Salı perşembe ve pazar olmak üzere 3 gün spor günü olarak belirledim. Tabi ki çok fazla gelişeceğimi düşünmüyorum parçalı bir vücuda sahip olmak istiyorum yani şöyle ifade edim zayıf ve kaslı ama estetik bir görüntüde. Dengeli bir şekilde gelişmek için beslenmenin önemli olduğununda farkındayım sanırım benim protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmem lazım. Lise öğrecisiyim okul çıkışlarında spora gidecem okulda nasıl beslenebilirim gidip bir diyetisyene başvurmalı mıyım yardımcı olur musunuz ?
Yaş 17 kilo 55
- Konuyu başlatan Heveslii
- Başlangıç Tarihi
Trapez~
Üye
Tam diyeti burada beslenme konusunda master yapmis arkadaslarimiz var onlar versinler ben ustun koru anlatayim bi faydasi dokunur elbet. Agirlikli olarak protein (gunluk yaklasik kilonun 2 kati ) tuketmen gerek yag karbonhidrat protein dengesini sagliycaksin uykunu sporunu duzene sokucaksin istedigini alirsin. O boy o kiloyla pek birsey olmaz soyle soyleyeyim zayifsin pek kaldiramazsin baslarda kafaya takma ye yedikce guclenceksin guclendikce karsiligini alcaksin. Hazir zayifken karin kaslarina yuklen derim bende seninkiyle benzer durumdayim sporu birakir birakmaz bazi sebeplerden 7 kilo verdim 1-2 ay icinde simdi hazir yag orani dusukken koruycam vakti gelince basicam 
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi