Yaş 17 20 aylık çalışma ektomorf

ESKİ - YENİ
Kilo: 55 - 72
Kol 25 - 35
malesef koldan başka bi bölgeyi ölçmedim şuan.

İlk senem acemilik ile geçti 2. sene herşeyi daha iyi biliyordum. Tek sıkıntım kilo almaktı onuda başardım. Pantalonum patladığında anladım kilo aldığımı Hertürlü yoruma öneriye açığım.

 

Gelişim güzel ancak görüşüme göre 2 seneye göre az ama bildiğin üzere bu sporda bilgi çok önemli, bilgi = sağlıklı fit vucut

 

Haklısın acemilik + imkanlarım kısıtlı olduğu için bu kadar çıkardım. 1 2 sene daha bulk yapıp öyle parçalamayı düşünüyorum.

--- Mesaj birleştirildi, 28 Nisan 2016 ---

Sırt ve arka kol fotoğraflarımıda koyacağım.

 

Sen kendine inandığın sürece herşey olur

 

reis tebrik ederim bizimle beslenme programını paylasırmısın rica etsem

 

net olarak bi program yok ama haftada 3 gün tavuk yiyorum günlük 400 gr olmak üzere, tavuğun yanında pirinç yiyorum.Öbür günler ise makarna patates kızartması, haşlama. Sabahları 3 yumurta normal bir kahvaltı okulda yani öğlen ton balığı gecede bazen mısır gevreği bazen ise yoğurt.Pazar günüde ödül günüm istediğimi yiyorum cips kola vb.

 

Kardesim tebrik ederim guzel gelisim.Onemli olan bu surede ne kadar gelistigin degil 20 ay pes etmeden antreman yapman ve basladigin zamana gore gelisim gostermen.Sadece kendinle yaris herkesin imkani farkli sonucta.

 

En güncel sırt görüntülerim

 

Gayet güzel gelişmişsin aslında da her gün protein alımına dikkat etsen daha iyi olur ve karbonhidrat aliyomussun zaten güzel.ama sebze filan da ye yeşillik filan.

 

teşekkür ederim sebze salatalık felan severim de kıvırcıkla felan pek aram yok yanı dönerin içinde felan yiyorum sadece

--- Mesaj birleştirildi, 15 Mayıs 2016 ---

Arkadaşlar güncel sırt fotoğrafım var ama yükleyemiyorum siteye hızlı resim link olara atacağım ordan bakarsınız

--- Mesaj birleştirildi, 15 Mayıs 2016 ---

http://i.hizliresim.com/810VOA.jpg güncel sırt fotoğrafım

 

Öncelikle tebrik ederim seni kardeşim. Merak ettiğim bir şey var. 55 kilodan 72 ye çıktın bileğinde kalınlaşma oldu mu? Olduysa kaç cm


Sent from my iPhone 5C using Tapatalk

 

vallahi onu hiç ölmedim ama kemik yapısına bağlı pek bişi değişmiyor diye biliyorum inceyse ince kalıyor.

 

buda 2015 mayıs zamanı tam 1 sene öncesi ve şuanki durumum.

 

Bu profilimeki de benim 7 aylık formum. Ama bıraktım işte

 

devam etmelisin bence

 

Kilo almak lazım çalıştığım sırada kilo alamıyorum. Ancak şu an bırakmama rağmen kilo alabilmiş değilim. Evde çalışmalara başlıcam dambıl ile...

 

İşte kardesim imkanlar kısıtlı bende bu imkanlarla 1 bucuk yılda (2 sene olacak) bu kadar yapabildim, daha iyiside olabilirdi.

 

daha iyisi olması senin için elbette daha iyi olacaktır. Ama gelişimin iyisi kötüsü olmaz. Eğer eski halinden azıcık dahi iyi isen bunu gelişim olarak gör.