Yaş 17 20 aylık çalışma ektomorf

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan ugur28
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
ugur28

ugur28

Üye
ESKİ - YENİ
Kilo: 55 - 72
Kol 25 - 35
malesef koldan başka bi bölgeyi ölçmedim şuan.
e2222.png 2121112.png 333434.png 123123.jpg 13081802_1161534943886770_590325046_n.jpg 12421859_1135125859861012_1366090110_n.jpg 12987966_1154256614614603_1477868549_n.jpg
İlk senem acemilik ile geçti 2. sene herşeyi daha iyi biliyordum. Tek sıkıntım kilo almaktı onuda başardım. Pantalonum patladığında anladım kilo aldığımı :) Hertürlü yoruma öneriye açığım.
 
ugur28 dedi:
ESKİ - YENİ
Kilo: 55 - 72
Kol 25 - 35
malesef koldan başka bi bölgeyi ölçmedim şuan.
Eki Görüntüle 42880 Eki Görüntüle 42881 Eki Görüntüle 42882 Eki Görüntüle 42883 Eki Görüntüle 42884 Eki Görüntüle 42885 Eki Görüntüle 42886
İlk senem acemilik ile geçti 2. sene herşeyi daha iyi biliyordum. Tek sıkıntım kilo almaktı onuda başardım. Pantalonum patladığında anladım kilo aldığımı :) Hertürlü yoruma öneriye açığım.
Genişletmek için tıkla...
Gelişim güzel ancak görüşüme göre 2 seneye göre az ama bildiğin üzere bu sporda bilgi çok önemli, bilgi = sağlıklı fit vucut
 
FıratYavuz dedi:
Gelişim güzel ancak görüşüme göre 2 seneye göre az ama bildiğin üzere bu sporda bilgi çok önemli, bilgi = sağlıklı fit vucut
Genişletmek için tıkla...
Haklısın acemilik + imkanlarım kısıtlı olduğu için bu kadar çıkardım. 1 2 sene daha bulk yapıp öyle parçalamayı düşünüyorum.[DOUBLEPOST=1461863319][/DOUBLEPOST]Sırt ve arka kol fotoğraflarımıda koyacağım.
 
hanimoos8 dedi:
reis tebrik ederim bizimle beslenme programını paylasırmısın rica etsem
Genişletmek için tıkla...
net olarak bi program yok ama haftada 3 gün tavuk yiyorum günlük 400 gr olmak üzere, tavuğun yanında pirinç yiyorum.Öbür günler ise makarna patates kızartması, haşlama. Sabahları 3 yumurta normal bir kahvaltı okulda yani öğlen ton balığı gecede bazen mısır gevreği bazen ise yoğurt.Pazar günüde ödül günüm istediğimi yiyorum cips kola vb.
 
Kardesim tebrik ederim guzel gelisim.Onemli olan bu surede ne kadar gelistigin degil 20 ay pes etmeden antreman yapman ve basladigin zamana gore gelisim gostermen.Sadece kendinle yaris herkesin imkani farkli sonucta.
 
Gayet güzel gelişmişsin aslında da her gün protein alımına dikkat etsen daha iyi olur ve karbonhidrat aliyomussun zaten güzel.ama sebze filan da ye yeşillik filan.
 
blacktox dedi:
Gayet güzel gelişmişsin aslında da her gün protein alımına dikkat etsen daha iyi olur ve karbonhidrat aliyomussun zaten güzel.ama sebze filan da ye yeşillik filan.
Genişletmek için tıkla...
teşekkür ederim sebze salatalık felan severim de kıvırcıkla felan pek aram yok yanı dönerin içinde felan yiyorum sadece :)[DOUBLEPOST=1463320786][/DOUBLEPOST]Arkadaşlar güncel sırt fotoğrafım var ama yükleyemiyorum siteye hızlı resim link olara atacağım ordan bakarsınız[DOUBLEPOST=1463320895][/DOUBLEPOST]http://i.hizliresim.com/810VOA.jpg güncel sırt fotoğrafım
 
Öncelikle tebrik ederim seni kardeşim. Merak ettiğim bir şey var. 55 kilodan 72 ye çıktın bileğinde kalınlaşma oldu mu? Olduysa kaç cm


Sent from my iPhone 5C using Tapatalk
 
buda 2015 mayıs zamanı tam 1 sene öncesi ve şuanki durumum.
 

Eklentiler

  • 11263061_950739204966346_1854194110553819783_n.jpg
    11263061_950739204966346_1854194110553819783_n.jpg
    118,5 KB · Görüntüleme: 521
Constance dedi:
Kilo almak lazım çalıştığım sırada kilo alamıyorum. Ancak şu an bırakmama rağmen kilo alabilmiş değilim. Evde çalışmalara başlıcam dambıl ile...
Genişletmek için tıkla...
İşte kardesim imkanlar kısıtlı bende bu imkanlarla 1 bucuk yılda (2 sene olacak) bu kadar yapabildim, daha iyiside olabilirdi.
 
ugur28 dedi:
İşte kardesim imkanlar kısıtlı bende bu imkanlarla 1 bucuk yılda (2 sene olacak) bu kadar yapabildim, daha iyiside olabilirdi.
Genişletmek için tıkla...
daha iyisi olması senin için elbette daha iyi olacaktır. Ama gelişimin iyisi kötüsü olmaz. Eğer eski halinden azıcık dahi iyi isen bunu gelişim olarak gör.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı