Yaş 16 3 aylık çalışma- Salona gitmeden

bunu hangı besınlerle saglayabılırım

 

helal olsunn sanaa

 

süt lor peyniri ton balığı bunlar en pratikleri.ayrıca vücut ölçelerinide alırsan çok iyi olur merak ettim omuzları.ayrıca haklısın kızlar karın kasını beğenirler ama genelde karın kasları belli olanlar üstlerine beyaz dar t-shirt giyse dahi çok cılız bir vücuttan başka birşey görünmez

 

3 tumurta fazla 2ye indir ..yahu 3 haşlanmış yumurtadaki protein miktari max 18 g. bu nerene yeter senin sevgili metinozdmrr. sende ben çok çelişki görüyorum.

 

oncelıkle yorum yazdıgınız ıcın sagolun beslenme programımı degıstırıcem sızınde dedıgınız gıbı proteın yuklu bı beslenme programı hazırlıcam kendıme yakın zamanda ayrıntılı bı sekılde tum bolgelerımı cekıp atıcam olculerıyle bırlıkte

 

Dostum omuz bölgesi için hangi programı uyguluyorsun ?

 

Bu gercekse gelisim guzel ama son 3 resimde orantisizlik var 1 ay icinde boyun 10 cm uzayamaz son 2 resme bakarsan arada cok rahat 10 cm fark var ustelik gunde 3 yumurta ile olcak is degil o buzlamadan atarsan daha ilimli yorumlar alabilirsin kolay gelsin ...

 

10 cm degıl 5 cm uzadım ayrıyetten boy uzatma hareketlerıde yapıyorum off gunumde yenı resımler atıcam antremanıda yazarım

 

Cok guzel gelısım 3 ay ıcın . Ne ınsanlar var hıc bırsey katedemıyor bosuna gecırmıs oluyor zamanı. Tabıı hataları vardır muhakkak dıye dusunuyorum. Sanada basarılar dılıyorum boyunun kısa olmasına bu spor ıcın avantaj.

 

sagol bızım genetıkte 17 yasından sonra uzuyoruz yanı maksımum boyumuz 1.80 bende hazır kısayken vucudume guzel gorunumu verdım temelı kurdum boyum uzadıgında 1 2 sene sonra ALLAH ızın verırse muhtesem vucutla karsınızda olabılırım

 

Oyle bır genetık yok yanlıs anlama benı . Benım babam , dayım , amcamda gec ergenlıge gırdı . Nedenını bılmıyorum ama ben gırmedım.Hepsınınde dedıgın gıbı boyları 175 180 arası suanda . Yanı eger gec ergenlıge gırmıssen sende uzarsın tabi . Basarılar

 

çok güzel patron

 

ergenliğe geç girdim aynen uzarım tabikide

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:01 ----------



Bugun çektim

 

üstat yanlışım yoksa tüm yorumlarını okudum boy kaç senin_?
yazdıysanda şimdidien özür dilerim kardeşim.

 

1.65 kardeşim sorun değil

 

Usta tamam her şeyi anlarım çok meşgul ola bilirsin ama fotoğraflarını atmışsın maruz gör beni ama keşke bir :
- Ölcülerini
- Uyguladığın antreman programını
- Beslenme programını
falan yazsaydın hayır bilgilendirici olurdun

 

yorumları okudum. tiptende belli zaten 16 yaşındasın ama 13 gibi gösteriyon

 

aynen genç gösteriyorum :S Ama en güzelide böyle gerçekten bazılarını görüyorum 16 yaşında 20 gibi gösteriyolar kötü bi durum hayatımdan memnunum böylesi güzel

 

birde merak ettiğim şey var 1.65 boy ise ee nasıl desem hiç düşünüyormusun bu antremanlar benim boyumu artı eksi yönlü nasıl etkiler.

 

tabikide düşündüm ağırlık vermiyorumki yani anlıcağın fazla ağırlık kullanmıyorum ve dediğim gibi boy uzatma egzersizleride yapıyorum