Yaş 16 10. Ayım 3 aylık bulk sonuçlarım (hala devam)

İyi günler. Okulların kapanmasıyla 4 tam 2 ara öğün olarak mükemmel denenecek bir beslenme programı yaptım hayvansal protein ve kaliteli karbonhidratlar tükettim. Son 2 ay kreatin kullandım.
Yaşım 16
177

Omuz 115 ten 121 e
Göğüs 96 dan 106 ya
Kol 34.5 tan 37 ye
Bel 76 dan 81 e
Kilo 67 den 75 e
10. Ayım


Çok fotoğrafım yok bunu koyabildim tamamen soğuktur off gününde çekildi

eleştirirseniz sevinirim ilginize teşekkürler


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Not: tüm ölçüler soğuktur. Nisana kadar bulk a devam edeceğim sonra definasyona gireceğim


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Yardım edecek yokmu


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Herhangi bir soru sormamışsınki hangi konuda yardımcı olalım ?

 

İyi kötü eleştirmenizi istiyorum. Mesela belin çok genişlemiş gibi yada bikaç ipucu veya omuzun ölçün göğüsünle orantısız gelişmiş gibisinden
3 ay a göre ölçü gelimişib yetersiz gibi hertürlü eleştiri

Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Birkaç fotoğrafını daha paylaşırsan daha net yorum yapabiliriz. Önden, yandan, çift biceps, yandan triceps gibi...

 

Son 2 ayda çekilmiş bunları buldum karınım biraz yağlı.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Göğüs altı kesikleşmeler başlamış, daha çok decline presslerle devam edebilirsin. Triceps bana geri planda kalmış gibi geldi. Gerçi triceps pozun yok, olsa daha net bir şey söyleyebiliriz. Bu fotoğraflardan ancak bu kadarı görülebiliyor...