İlk önce antrenman programını salondaki hoca verir.14 yaş en iyi salona başlama yaşıdır.Tam zamanıdır.Arnold'da bu yaşta başlamıştır.Lakin baskı hareketlerinden uzak durman gerek.Squat,deadlift bunun gibi bi kaç hareket boy uzamasını engeller.Ama bunlardan uzak durup sana bu yaşta faydalı olan hareketleri yaparsan hem ilerde olacağından daha uzun olabilirsin.Birkaç cm daha.Fitness bölümünde flexsor'un yazdığı 14 yaşında bu spora başlayanların yapacağı hareketler anlatılmış.Bunlara dikkat edersen hem boyun uzar hemde senin için faydalı olur.Aynı zamanda 14 yaş tam bu sporun zamanı.20 yaşından sonra başlayanlar maxsimum ulaşa bilecekleri omuz genişliğini kaybeder.İyi belenmelisin.Antrenmandan önce karbonhidrat antrenmandan sonra protein almalısın.Tabi bunu boyunu ve kilonu internete yazarak protein ve karbonhidratın günde ne kadar ihtiyacın olduğunu öğrenerek.Suplement kullanma çünkü suplementlerin 18 yaş altı sporcuların kullanmasını tavsiye edilmez .Ve kutusunda böyle yazar.
Sana başarılar.
Son düzenleme: 10 Temmuz 2016