:badgrin: spsmileybnde yarın gıtcem salona yazılcam. senınkı nası gecti anlat bakalım hoca ne dedi sana programlarımızı falan yazalım burayaKardeşim bende senle aynı şeyleri yaşadım diyebilirim. bn 1.86 boyunda 55 kiloyum . Benlede Herkez dalga geçiyor okulda zayfım diye. ilk zamanlar bu tür şakalara pek aldırış etmiyordum ama bu şakalardan sıkıldıktan sonra gerçekten kilo olayını psikolojik sorun yapmaya başladıma32. bir kez spor salonuna yazılmıstım utangaçlıktan ve heycandan ve gidecek oldgm arkadaşımın beni satmasından dolayı hiç gidemedim.. artık kendime gvenmem gerektiğini düşündüm ve cumartesi bir salona yazıldım . bana pazartesi gel dedi ve bugün 2 saat sonra antremanda olucam inş . bugün ilk günüm ve anlatamiyacağım kadar heyacanlıyım. emiinim oraya alıştım mı 2-3 sene gidiceğim bn 17 yaşındayım. bugün hocam ne diycek ne tür püf noktalar öğreticek bunları seninle paylaşabilirim ve kendme güveniyorum zordan hiç bir şekilde kaçmam sadece oraya alışmam zaman alıcak galiba. alıştıktan sonra gelişeceğime eminim. sende git 3 ay snra fotoğraflarımızı paylaşalım.. bakalım hangimiz daha iyi gelişmiş
bide sımdıden fotoyu cek 3 ay sonra koyalım hangımızde gelisme iyiymis bakarızz 
bnde yarın gıtcem salona yazılcam. senınkı nası gecti anlat bakalım hoca ne dedi sana programlarımızı falan yazalım buraya
calsma programının ingilizce karşılıklarını bilmiyorum kısaca ilk bir koşturdu 10 dk sonra mekik gibi birşey çektirdi bir koltuk gibi birşeyde sonra halter kaldırttı 10 kg 2x12 kez (bench press) sonra karına çekme fransız press felandı filandı orda gerçekten yorulmadığımı hissettim ama ertesi gün kalktığımda her yerim ağrıyordu buda iyi birşeymiş kasların gelişim gösterdiğini gösteriyormuş bugün 1 saat sonra gene gidicem ve aynı heyecanım gene var hyper_hyper_dumbelllls