Yağsız Omlet sorun olur mu

[kingking59]

İyi akşamlar arkadaşlar yaklaşık 5-6 aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum.Öğrenciyim yurtta kalıyorum ve sporu bitirip yemek yemem 7 bucuğu buluyor o saatte de yurtta tabldot yemek var yemeklerin içinde et oranı düşük ve genelde yağlı oluyorlar onun yerine 5 yumurtalı omlet yaptırıyorum yağsız sizce doğru yapıyor muyum?Ek olarak sabah lor peyniri süt vs ortalama 25-30 gr protein alıyorum

 

[imagine40]

Tercihin doğru fakat protein alımın 5 yumurta lor ve sütten ibaretse gelişim için yeterli olmayacaktır.

 

[kingking59]

Tercihin doğru fakat protein alımın 5 yumurta lor ve sütten ibaretse gelişim için yeterli olmayacaktır.

cevabınız için teşekkür ederim tabikide değil yoğurt ton balığı vs türü ürünler tüketiyorum karşılayamadığım zamanda whey protein kullanıyorum

 

[imagine40]

Kilona göre alman gereken protein miktarında sorun yoksa gelişim için problemde yok .)

 

[The Wolverine]

Kilo başına Ortalama 1.5 gram protein alman lazım

 

[DrHyde]

Kahvaltı için üstteki arkadaşlar cevaplamış, onu geçiyorum.
Bende yurtta kaldım, özellikle tıp okurken ekstra zorlayıcı şartlar altında iyi bir vücut yaptım. Seni anlıyorum yani.
Verebileceğim tavsiye şu,
Günde 4-5 öğün, her öğünde en az 25-35 gram protein, yiyebildiğin kadar sebze, meyve.
Taşınabilir öğünler (konserve ton, yaban mersini, çiğ ceviz, muz, çiğ ıspanak, %80 kakao bitter çikolata, tam buğday ekmek, eti form bisküvi (lifli,şekersiz), light süt, yavaş salınımlı proteinler (phase8).
macro bölünümü yaparsak %40 protein %40 karbonhidrat %20 yağ iyi olacaktır.
not; sağlıklı yağları almaktan kaçınma natural vücut geliştirmecilerde çok önemli, hormonların, özellikle testosterone için.

 

[kingking59]

Kahvaltı için üstteki arkadaşlar cevaplamış, onu geçiyorum.
Bende yurtta kaldım, özellikle tıp okurken ekstra zorlayıcı şartlar altında iyi bir vücut yaptım. Seni anlıyorum yani.
Verebileceğim tavsiye şu,
Günde 4-5 öğün, her öğünde en az 25-35 gram protein, yiyebildiğin kadar sebze, meyve.
Taşınabilir öğünler (konserve ton, yaban mersini, çiğ ceviz, muz, çiğ ıspanak, %80 kakao bitter çikolata, tam buğday ekmek, eti form bisküvi (lifli,şekersiz), light süt, yavaş salınımlı proteinler (phase8).
macro bölünümü yaparsak %40 protein %40 karbonhidrat %20 yağ iyi olacaktır.
not; sağlıklı yağları almaktan kaçınma natural vücut geliştirmecilerde çok önemli, hormonların, özellikle testosterone için.

Hmm kendime uygun olanları alıp deniyeceğim teşekkürler

 

[Franquez]

buda benım yağsız omletım

 

[The Wolverine]

Adamın iştahı açılıyo bakınca

 

[kingking59]

valla insan bakınca acıkıyor