paparoz53
Üye
173 boyunda 60 kiloyum fitness'a başlamayı düşünüyorum. yağ oranım çok düşük olduğundan dolayı yağlı bir şekilde büyümek yerine temiz bir şekilde düşük yağ oranıyla büyüyüp seneye yaz'a güzel temiz estetik bir vücut ile çıkmak istiyorum. ayda kaç kilo alımı idealdir ve kaç kiloya gelince durmam gerekir?