Merhaba arkadaşlar. Birazcık yardımınıza ve desteğinize ihtiyacım var. 1.80 boy 85 kg ağılığım var. Yaza kadar spor yapıyordum fakat malum üniversite iş derken artık yapamıyorum. Bana yardımcı olabiliceğiniz konuları sıralarsam; 1) Kilo vermek istiyorum günlük yemek düzenim neler olmalı neler yenlilmeli? 2) Ev içerisinde yapabiliceğim aktiviteler nelerdir? 3) Destek olarak yağ yakıcı ürün almamı önerir misiniz? Önerirseniz nedir ve nasıl kullanılmalıdır? 4) Kilo problemi yaşadığım bölgeler genellike yüz üst bacak vucudla birleşilen yer(erkeklerin malum yerinin olduğu bölge-karın. Genellikle kilo buraları burmaktadır. Yardımcı olduğunuz için şimdiden teşekkür ederim. Cevaplarını sabırsızlıkla beklemeteyim. Herkese hayatta başarılar dilerim.
1 karbonidrati kes catlayana kadar patates havuc patlican haric sebze ye kalori ihtiyacina gore zeytin yagi yumurta et balik istedigin kadar kullan 2 bir cift dumbell la cesit cesit hareketler var google arattiginda bulabilirsin 3 hayir 4 normal bi sey kadinlarda kalcalarda erkeklerde gobekte birikir genelde.
youtubede bakarsan birçok kardiyo çalışması vardır evde yapabiliceğin genelde 15 - 20 dk civarında ilk başta zorlanırsın tabi alışınca beslenmeyle beraber verim alırsın
Bir olayı daha merak ediyorum. Gün içerinde zaten günlük koşuşturmalarım mevcut. Evde oturabilen birisi değilim yağ yakıcılar hakkında pek bir fikrim yok ama kullanırsam faydasını görür müyüm? Eğer faydası olucaksa hangisini önerebilirsiniz?
Sporcu Dostlar Bu Sporda Doğru Ve Yanlışı Görmek İçin Lütfen Sosyal Medya Sayfamızı: https://www.facebook.com/demirnesiller Ve Video Paylaşım Platformundan: https://www.youtube.com/channel/UCB31focWfK832DwuJvHSRCA Kanalımızı Takip Ederek Bilgi Kirliliğinin Önüne Geçmiş Olursunuz... ---5 HAFTALIK ANTRENMAN VE BESLENME PROGRAMI ÜCRETSİZ BİR ŞEKİLDE YAZILIP TAKİP EDİLECEKTİR...
