Yağlanma hakkında yardım lazım!?

[Batu Matu]

Öncelikle selamlar 2 aydır ağır şekilde spor yapıyorum. 67 kilo ve 175dim. Sporun öncesinde zaten yanlar ve göbek bölgesi yağlıydı. Spora başladığım 1.ayı 69 kiloya çıktım ama biraz kirli beslenmiştim. 2.ayı daha düzenli bir beslenmeyle (üniversite öğrencisiyim o yüzden çokta güzel bir beslenme olmasada) 70 kilo oldum ama yine yanlarım bariz belli ve bu benim moralimi bozmaya başladı. Sizce yağlarımı yakacağım bir definasyona mı girmeliyim yoksa kütle kazanmaya devam mı etmeliyim yardımınız lazım. Vücut hakkında tüm yorumlara açığım fotoğraflarım aşağıda

https://www.hizliresim.com/h25ed3x
https://www.hizliresim.com/lajbasi
https://www.hizliresim.com/gxu5l43

 

[metinav]

175 boya göre 80 kg kas oranın fazla olursa gayet iyi olur düşüncesindeyim.Beslenmeni gözden geçirmen ve karbonhidratı azaltman yağ yakımı için gerekli.Protein ağırlıklı beslenmelisin daha çok.Antrenman yaptıkça kaslarını zorladıkça aldığın kaloriler kaslarına daha fazla gider.Yağlanma artıyorsa kardiyo ile frenleyebilirsin...Tok tutacak gidaları tercih et.Şeker ve türevlerinden uzak dur bunlar direkt yağa dönüyor vucutta...

 

[Batu Matu]

175 boya göre 80 kg kas oranın fazla olursa gayet iyi olur düşüncesindeyim.Beslenmeni gözden geçirmen ve karbonhidratı azaltman yağ yakımı için gerekli.Protein ağırlıklı beslenmelisin daha çok.Antrenman yaptıkça kaslarını zorladıkça aldığın kaloriler kaslarına daha fazla gider.Yağlanma artıyorsa kardiyo ile frenleyebilirsin...Tok tutacak gidaları tercih et.Şeker ve türevlerinden uzak dur bunlar direkt yağa dönüyor vucutta...

Yani kütle kazanmaya devam edeyim carb kısıp, protein aban diyosunuz doğru mu anladım?

 

[çamur]

henüz iki aydır spor yapıyorsun definasyon kütle kazanma bulk vesaire bunları boşver bunlar pastanın üstündeki süs sadece. Git spor programını harfi harfine uygula, yemeğini doğru düzgün ye, her gün uykunu iyi al, kısaca söylemek gerekirse kendini disipline et bu konularda gerisine kafayı yorma yok şu kadar kalori aldım yok şeker yedim vesaire bunlar 1-2 yıl sonra düşüneceğin şeyler. Ayrıca vücüdun gayet normal insan vücüdu ne sıska ne obez biraz yağlıdır eyvallah olsun o kadar estetiğinle kafayı bozma dismorfik bozukluğa kadar yolu var pskologluk olursun, sen spordan keyif almaya bak bunu terapi gibi gerçek hayattan kaçış gibi düşün severek yap. Son olarak hiçbir zaman istediğin gibi görünemeyeceksin her vakit vücüdunda kimsenin görmediği kusurları göreceksin vücüt geliştirmenin en güzel yanı da bu, hiç olmayan ve olmıyacak olan bir fiziğin peşinden koşmak. Esenlikle