Eğer çalışmayı, dinlenmeyi ve yeterli proteini aksatmadıysan İllaki kas da almışsındır. En çok kas kazanımı ilk sene olur zaten. Yağlı beslenme, temiz karb al, yağ tabakasından görünmese de alttan kas oluşur. Forumda beslenme bölümünde sabit başlıklar var. Oraya bakarsan faydası olur. Bu sporda işin yüzde 80 i beslenme.
Bel büyümesine gelince. Ben bu spora başladığımda 66 kg dım ve pantolonlarım tamdı. Sonra 2 ayda 62 ye düştüm bollaştılar. 6. Ayımı bitirdiğimde 66 yım yine ve pantolonlarım hala bol. Özetle kastan alıyorsan bel fazla yağlanmaması gerekir.
Herkeste olan şeyler mi demişsin. Vücudumuzu tanıyana kadar olur. Günlük kalori miktarın7 deneyerek bulacaksın. Mesela benim 2400 civarında. 1900 lere füşünce haftada 500gr veriyorum. 3000 lere çıkınca 500gr alıyorum. Cep tel de fatsecret uygulaması var. Günlük yediklerini girersen takip edebilirsin.
Son düzenleme: 18 Ekim 2015
boatman's call bunu beğendi.