Yağdan nasıl kurtulacağım ?

[Meastro]

Arkadaşlar aşağıdaki resimdeki yerden bahsediyorum;

Kasın kola geçtiği yer artık her neyse pazı mı bilmiyorum işte orası yok yağlı böyle. O yağı nasıl eritirim ? Şişmiş gibi bir şey.

 

[MehmetDeviren]

Reverse barbell curl hareketini az ağırlık çok tekrardan yaparsan o bölgedeki yağları parçalarsın diye düşünüyorum.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Meastro]

Reverse barbell curl hareketini az ağırlık çok tekrardan yaparsan o bölgedeki yağları parçalarsın diye düşünüyorum.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Evet, biliyorum ama elimde sadece tek bir tane dumbell var 5 KG. Ona göre bir hareket önerebilir misin ?

 

[MehmetDeviren]

Tek kolla yap.Mesela sağ dirseğini koltuğun koluna yaslayıp bu hareketi yap 1 sağ 1 sol yapabildiğin kadar yap bu ikisinin toplamı 1 set olsun sen de bu hareketi 4 set halinde yap set aralarında en fazla 1 dk dinlen bir de bu hareketi 2 günde bir yapsan iyi olur


Sent from my iPhone using Tapatalk