Yağ yaparken kas yapma

Öncelikle 16 yaşında 1.70 65 kg yım. 2 aydır salona gidiyorum 5x5 kuvvet programı uyguluyorum. Ama estetigide önemsediğimden yağ oranımı düşürmek istiyorum şuan zaten kilolu değilim ama karın kaslarında alt kısımda felan hala yağlar var. Yanı bu yüzden kilo vermek de istrmiyorum yanı bu kilo boy oranı iyi geliyo ama ne yapmalıyım sizce kalorimi sabit turdan ( yanı tam günlük kalori ihtiyacı kadar alsam) yağ yakabilir miyim ? Ve tabi kas kaybetmeden. Yanı iklimi sabit tutup yağ oranımı düşürebilir miyim ? Çünkü çoğu xyerde yağ oranı düşürmek için kaloriden kıs diyolar. Yanı o zaman kiloda gider ne önerisiniz

--- Mesaj birleştirildi, 6 Mart 2016 ---