Yağ yakma için hiç pahalı ve ne olacağı belli olmayan ilaçları kullanmayın. Günde sadece 500 mg vitamin C tüketerek tabi egzersiz yapma şartı ile yağların en az % 25 oranında fazla yakılabildiği bilimsel olarak saptanmıştır. Çünkü, C vitamini karnitin oluşumunu aktive ettiğinden sporbench_O sırasında yağ hücrelerinin hücreye alınmasını kolaylaştırmaktadır.
Yağ yakmanin en basit ve ucuz yolu..
- Konuyu başlatan smert62
- Başlangıç Tarihi
kaynak verebilirmisin.
salvadore_xp
Üye
C vitaminin gerçekten carnithine ihtiva etmesi istemekle birlikte pek mantıklı bulmuyorum bu düşünceyi. Kaynak yoksa bile bilgiyi edindiğin kaynağı belirtirsen biz de araştırırız...
Evet aklınız ve daha sonra ezberiniz bozuldu biliyorum, biliyorum pahalı ilaçları sizlere satanlar kızacaklar ama işte akıl burda. Gerçekten öyle. Bunu öncelikle Dr. Mehmet ÖZ açıkladı. Bende araştırdım hatta bu araştırmaya yapan araştırıcı ile bile yazıştım.
İngilizcesi olanlar için. http://www.buzzle.com/editorials/8-19-2006-105954.asp,. Bu araştırma ilk olarak Arizone State Universitesinde yapıldı. Araştırıcı Carol S. Johnston, PhD, RD
Professor and Chair
Department of Nutrition
Arizona State University
Bu prof. yayınları PubMed de yayınlanmıştır İşte bir alıntı
." How does vitamin C affect fat oxidation and thus the risk for weight gain and obesity? Vitamin C is an essential cofactor for the biosynthesis of a small protein-like molecule known as carnitine. Carnitine functions to shuttle fat molecules to the site of fax oxidation in tissue cells. When cells do not have access to fat molecules, feelings of fatigue ensue since energy metabolism is affected. Moreover, fat tends to accumulate in tissues when carnitine concentrations are reduced.
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2006-04/foas-vcd040306.php..
Bunu uygulayın ve sadece şunu düşünün ve arkadaşlarınıza anlatın bunu Mert kardeşimizden öğrendik sağolsun.. deyin..
İngilizcesi olanlar için. http://www.buzzle.com/editorials/8-19-2006-105954.asp,. Bu araştırma ilk olarak Arizone State Universitesinde yapıldı. Araştırıcı Carol S. Johnston, PhD, RD
Professor and Chair
Department of Nutrition
Arizona State University
Bu prof. yayınları PubMed de yayınlanmıştır İşte bir alıntı
." How does vitamin C affect fat oxidation and thus the risk for weight gain and obesity? Vitamin C is an essential cofactor for the biosynthesis of a small protein-like molecule known as carnitine. Carnitine functions to shuttle fat molecules to the site of fax oxidation in tissue cells. When cells do not have access to fat molecules, feelings of fatigue ensue since energy metabolism is affected. Moreover, fat tends to accumulate in tissues when carnitine concentrations are reduced.
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2006-04/foas-vcd040306.php..
Bunu uygulayın ve sadece şunu düşünün ve arkadaşlarınıza anlatın bunu Mert kardeşimizden öğrendik sağolsun.. deyin..
belli bi marka var mı peki?
Canım kardeşim sorduğun soruya bak... En azından benim kadar akıllısındır.
Portakalın markası Washington, mandalin ise mersin satsuma reklamı mı yapalım. İnternetin var, sadece msn yapma araştır bak. Bilgi olmadan fikirde olmuyor.. Gördün mü??
Üzme beni.
Sevgi-kardeşlik-birlik beraberlik hepimizle olsun..
Portakalın markası Washington, mandalin ise mersin satsuma reklamı mı yapalım. İnternetin var, sadece msn yapma araştır bak. Bilgi olmadan fikirde olmuyor.. Gördün mü??
Üzme beni.
Sevgi-kardeşlik-birlik beraberlik hepimizle olsun..
aneximandros
Özel Üye
Verdiginiz linki siz kendiniz dikkatli okudunuz mu? Kaybedilen agirliklarda istatiksel anlamda ciddi bir fark olmadigi soyleniyor. Ayrica yazinin hic bir yerinde bahsettiginiz %25 rakami gecmiyor. Yag oksidasyonu arasindaki farki da %11 olarak hesaplamislar ama bu kaybedilen yag kutlesine yansimamis.
Lütfen dikkatlice okuyunuz.. Aşağıdaki makale direkt alıntıdır. Zaten bu mekanizma bilinmektedir...
Marginal vitamin C status is associated with reduced fat oxidation
during submaximal exercise in young adults.
Carol S Johnston*1, Corinne Corte1 and Pamela D Swan2
Address: 1Department of Nutrition, Arizona State University, Mesa, USA and 2Department of Exercise and Wellness, Arizona State University,
Mesa, USA
Background:
Vitamin C is a cofactor in the biosynthesis of carnitine, a molecule required for the
oxidation of fatty acids. A reduction in the ability to oxidize fat may contribute to the reported inverse relationship between vitamin C status and adiposity. To examine this possibility, we conducted a preliminary trial to evaluate the impact of vitamin C status on fat oxidation during submaximal exercise.
Methods: Fat energy expenditure was determined in individuals with marginal (n = 15) or
adequate (n = 7) vitamin C status during a submaximal, 60-minute treadmill test. Subsequently, eight of the subjects with marginal vitamin C status completed an 8-week double-blind, placebo-controlled, depletion-repletion trial with submaximal exercise testing.
Results: Individuals with marginal vitamin C status oxidized 25% less fat per kg body weight during the treadmill test as compared to individuals with adequate vitamin C status. Fat oxidation during exercise was inversely related to fatigue (r = -0.611, p = 0.009). Vitamin C repletion of vitamin C depleted subjects (500 mg vitamin C/d) raised fat energy expenditure during exercise 4-fold as compared to depleted control subjects (p = 0.011).
Conclusion: These preliminary results show that low vitamin C status is associated with reduced fat oxidation during submaximal exercise. Low vitamin C status may partially explain the inverse relationship between vitamin C status and adiposity and why some individuals are unsuccessful in their weight loss attempts.
Marginal vitamin C status is associated with reduced fat oxidation
during submaximal exercise in young adults.
Carol S Johnston*1, Corinne Corte1 and Pamela D Swan2
Address: 1Department of Nutrition, Arizona State University, Mesa, USA and 2Department of Exercise and Wellness, Arizona State University,
Mesa, USA
Background:
Vitamin C is a cofactor in the biosynthesis of carnitine, a molecule required for the
oxidation of fatty acids. A reduction in the ability to oxidize fat may contribute to the reported inverse relationship between vitamin C status and adiposity. To examine this possibility, we conducted a preliminary trial to evaluate the impact of vitamin C status on fat oxidation during submaximal exercise.
Methods: Fat energy expenditure was determined in individuals with marginal (n = 15) or
adequate (n = 7) vitamin C status during a submaximal, 60-minute treadmill test. Subsequently, eight of the subjects with marginal vitamin C status completed an 8-week double-blind, placebo-controlled, depletion-repletion trial with submaximal exercise testing.
Results: Individuals with marginal vitamin C status oxidized 25% less fat per kg body weight during the treadmill test as compared to individuals with adequate vitamin C status. Fat oxidation during exercise was inversely related to fatigue (r = -0.611, p = 0.009). Vitamin C repletion of vitamin C depleted subjects (500 mg vitamin C/d) raised fat energy expenditure during exercise 4-fold as compared to depleted control subjects (p = 0.011).
Conclusion: These preliminary results show that low vitamin C status is associated with reduced fat oxidation during submaximal exercise. Low vitamin C status may partially explain the inverse relationship between vitamin C status and adiposity and why some individuals are unsuccessful in their weight loss attempts.
1 limonda nekadar c vitamini var bilen varmı ?
Bir teşekkür bile yok. Yazıklar olsun.. Bir daha bilgi paylaşımı yok benden...Bu son ....
- Çeşitli sebze ve meyvelerde askorbik asit miktarları:
Kuşburnu, 0,450 gramla C vitamini açısından en zengin sebzelerdendir.
Limon C vitamini açıından en zengin meyvelerdendir.
Yeşil sivri biberde 0,100 g. C vitamini bulunur.
Karnabahar ve kara lahana da C vitamini açısından zengin bitkilerdendir.
Sebze-meyveAskorbik asit (g/100g)Kuşburnu0,450Maydanoz0,180Şalgam yaprağı0,130Asma yaprağı0,120Yeşil sivri biber0,100Kara lahana0,094Kivi0,090Karnabahar0,080Ispanak0,050Çilek0,070Kızılcık0,055Portakal0,050Limon0,050Lahana0,042Greyfurt0,043Mandalina0,030Şeftali0,028Domates0,023Ahududu0,022Böğürtlen0,020Taze fasulye0,020Patates0,016
(Verilen rakamlar çeşitli türlerin ortalamasıdır.)
Sebze ve meyvelerin askorbik asit değeri türüne, yetiştiği toprağa, iklime ve olgunluk derecesine göre değişir. Genellikle ham meyve ve sebze iyice olgunlaşmışından daha çok askorbik asit içerir. Yine güneş ışığından çok yararlanan bitkilerin askorbik asit değeri az olanlardan daha yüksektir.
Öğlen ve akşam yemeklerinde tabağınızı kırmızı dolmalık biber (Her birinde 152 miligram C vitamini vardır), brokoli (Bir kasesi 100 miligram C vitamini içerir) ve Brüksel lahanası (Dört tanesinde 52 miligram C vitamini vardır) ile doldurun.
* Egzersizden önce de bir kivi (Her birinde 70 miligram C vitamini vardır) ya da mango (57 miligram C vitamini) kapın, böylece yağ yakan ateşinizi canlı tutarsınız.
* Egzersizden önce de bir kivi (Her birinde 70 miligram C vitamini vardır) ya da mango (57 miligram C vitamini) kapın, böylece yağ yakan ateşinizi canlı tutarsınız.
CosaNostra
Üye
Denemekte fayda var.Antremandan önce 1 tane limon yersem birşey kaybetmem.Ben deniyicem eğer bir fark hissedersem buraya yazarım.
miaoumiaou
Üye
supplement olarak yag yakimi icin universal animal cuts, ayrica c vitamini icin redoxon suda eriyen tabletlerden kullanabilirsin. yag yakimi icin cardiodan daha etkili exercice olarak, birden fazla kas grubunu calistiracagin agirlik exerciceleri cok ise yarayacaktir(exercice sonrasi bir -iki gün boyunca kas tamiri icin sürekli vücudun kalori harcayacak cunku)
c vitaminini icin de dogal yollardan almak istersen, biber,portakal, mandalina, sıkma portakal suyu vs den de alabilirsin. kalsiyum almak da gerekli(yagsiz süt ürünleri tüketilebilir)
c vitaminini icin de dogal yollardan almak istersen, biber,portakal, mandalina, sıkma portakal suyu vs den de alabilirsin. kalsiyum almak da gerekli(yagsiz süt ürünleri tüketilebilir)
cherokee
Üye
mert ilginç ve merak uyandıracak bir konu seçimi yapmışsın. Verdiğin linkteki her iki yazıda da söylenmek isteneleri çok basitleştirip yazarsam; 20 obez bay ve bayanla bir deney yapılıyor. Bu deneyde bir de kontrol grubu oluşturuluyor. Bu gruba 500 mg vitamin C verilirken diğer oluşturulan kontrol grubuna da vitamin C zannettikleri başka bir plasebo ilaç (plasebo=insan vucudunda etkisi olmadigina inanilan ilac süsü verilmis madde. deneylerde genelde kontrol gruplarına verilir.) veriyorlar. Her iki grupta düşük yağ içeren bir diyet programına başlıyorlar. deneyin sonunda her iki grupta da kaybedilen ağırlıklarda istatiksel bakımından çok büyük fark olmadığı söyleniyor.
Ben şunu söylemek istiyorum; Yağ yakımında hiçbir ilaç diyetsiz işe yaramaz. İstediğiniz steroidi ve/veya yağ yakıcıyı kullanın diyet yapmazsanız istediğiniz sonucu elde edemezsiniz. Burada C vitaminini sadece egzersiz yaparak kullanımı ile hiç bir şey elde edemezsiniz. Yani gerçek olan tek sonuç: harbi bir diyet programı uygulamak ve buna sadık kalmak.
Ben şunu söylemek istiyorum; Yağ yakımında hiçbir ilaç diyetsiz işe yaramaz. İstediğiniz steroidi ve/veya yağ yakıcıyı kullanın diyet yapmazsanız istediğiniz sonucu elde edemezsiniz. Burada C vitaminini sadece egzersiz yaparak kullanımı ile hiç bir şey elde edemezsiniz. Yani gerçek olan tek sonuç: harbi bir diyet programı uygulamak ve buna sadık kalmak.
aklın yolu birdir!
Hah işte C vitamini konusunda başka olumlu bir görüş zaten sitede daha önce yazılmış.... Ancak doz 1500 mg/gün, Dr. Mehmet ÖZ, 1200 mg/gün önermişti. Benim okuduğum makaleler 500 mg /gün.. weightlifter
Hah işte C vitamini konusunda başka olumlu bir görüş zaten sitede daha önce yazılmış.... Ancak doz 1500 mg/gün, Dr. Mehmet ÖZ, 1200 mg/gün önermişti. Benim okuduğum makaleler 500 mg /gün.. weightlifter
(http://jap.physiology.org/cgi/content/full/92/5/1970)bench_O