guardiancel
Üye
Merhabalar bugün size kilo verme konusunda araştırdığım binlerce site forum vb yerlerden ne çıkardığımı anlatacağım biraz klasik olacak ama pazartesi başlarım bugun bol bol yiyip içeyim demeyin hatta kilo vermekte kararlı iseniz bu yazıyı okuduktan sonra dediklerimi yapmaya başlayın yazım pek uzun olmayacak başlayalım :
Kalori almak : gün boyunca yediğiniz herşeyin bir listesini tutun ve internetten kaç kalori oldukluklarını arastırın hepsini toplayın
Kalori harcamak : nası anlatıcam bilmiyorum ama gün boyu yaptığınız hareketler mesela 10 dakika şu hızda yürüdum 30 dk basketbol oynadım gibi hepsini yazın ve internetten 10 dk şu hızla yürümek kâç kalori veya 30 dk basket oynamak kaç kalori diye hesaplayın ve hepsini toplayın
Sonuç : aldığınız kalorilerin toplamından harcadığınız kalori toplamını çıkartın sonuç. - 100 ve üzerisinde ise iyiye işaret kilo veriyorsunuz
Yazım hataları için özür dilerim.
Kalori almak : gün boyunca yediğiniz herşeyin bir listesini tutun ve internetten kaç kalori oldukluklarını arastırın hepsini toplayın
Kalori harcamak : nası anlatıcam bilmiyorum ama gün boyu yaptığınız hareketler mesela 10 dakika şu hızda yürüdum 30 dk basketbol oynadım gibi hepsini yazın ve internetten 10 dk şu hızla yürümek kâç kalori veya 30 dk basket oynamak kaç kalori diye hesaplayın ve hepsini toplayın
Sonuç : aldığınız kalorilerin toplamından harcadığınız kalori toplamını çıkartın sonuç. - 100 ve üzerisinde ise iyiye işaret kilo veriyorsunuz
Yazım hataları için özür dilerim.
