Yağ yakmam gerekiyor...

Öncelikle iyi akşamlar. Ben 20 yaşında 178 boyunda 65 kilo olan birisiyim. İnce uzun diye adlandırılıcak bir türdeyim. Fakat karın bölgemdeki yağlar çok fazla. 2 aydır spor yapıyorum fakat bir gelişme göremedim. Gün içinde diyet listemdekileri uyguluyorum onlar ise şöyle;
Sabah : 2 dilim kepekli ekmek ve omlet ve yeşil çay
Öğlen : yok
Akşam ; sebze ağırlıklı birşeyler veya meyve yeşil çay
yatarken ise yoğurta pul biber ve limon sıkıyorum

Fakat dediğim gibi bir gelişme göremiyorum kendimde... Lütfen yardım edin. Yağ oranım 14-15 civarı gözüküyor fakat internetteki 14-15'e bakıyorum bendeki sanki 20-23 gibi bir şey.. Vücudumu büyültmek yerine sadece göbeğimin gitmesini istiyorum, manken vücutları gibi bir şey,

 

hocam kilo vercem diye karbonhidrat almıyorsun tamamda protein namına hiç bir şey yemeyeerek bu sporu nasıl yapıyorsunuz ? En bilmeyen ilgilenmeyen adam bile protein alınmasını bilir beslennme programınız beslenme programı değil nazilerin uyguladığı açlık programı

 

Aç bitir hindi fümelerden yiyorum en fazla oda düşük yağ yüksek proteinli olanlardan onun dışında adam akıllı ne beslenme programım var ne bir şey

 

Hocam şimdi şöyle hindi füme falan tamamda dediğin gibi senin bi programın yok önce kendine uygun bir program belirle mesela yağ yakıp kasdan kaybetmek istemeyen biri diyetinde yüksek prograin uygulamalı senin günde en az yarım kilo tavuk yemen gerektiğini düşünüyorum öyle 2 hindi füme 3 yumurta ile vücut geliştirme sporu zor yani gelişim çok çok çok yavaş olur.

 

Hocam benim amacım yağ yakmak ama, salondaki birisiyle konuştum sahiplerinden sen yağ yakarken proteine ihtiyacın yok dedi bana

 

Onu kim demişse 9 aylık bebekte bile o kadar düşük bir zeka olduğunu sanmıyorum Protein metabolizma hızlandıran ve sana kas sağlayan bir makro sence o olmadan yağ yakarsan nolur ? Kasların da o kiloyla gider yine yumuşak bir vucudun olur ekstra ondan almadığın kalori ilede açlık yaşarsın. Bu diyet yanlış bu ölüm diyeti gibi bir şey ağırlık kaldırıyorsan daha düzgün protein ve karb yağ ayarlı bir diyet yapman gerek

 

Hocam peki bir şey sorucam, Protein tozu alsam hem onu kullanıp hem de yağ yakıcı kullansam o diyetten aldığım protein'in yerini tutar mı dediğiniz gibi

 

diyetten aldığın gıdalardan aldığın proteinlerin yerini hiç bir şey tutamaz. bu arada hindi füme, salam sucuk gibi fümelenmiş gıdalar genelde pek tavsiye edilmiyor. benim tavsiyem tavuk, bakliyat, lor peyniri, yumurta gibi besinlerden protein alman, kompleks karbonhidratlardan da karbohidrat ihtiyacını gidermen ve zeytinyağı tüketmen yönünde. kilo verirken kaslarının da diri kalması için proteine ihtiyacın var. bu arada yağ yakıcı olarak thermogenic kullanabilirsin yani ama l-karnitin tavsiye etmem. onun yerine güne kahvaltıya başlamadan önce limonlu veya sirkeli su iç. gün içerisinde 1-2 fincan filtre kahve ve spordan yarım saat önce şekersiz bir Türk kahvesi iç. Bu arada şekerden uzak dur.