Yağ yakmam durdu

[suzerain1]

Arkadaşlar son 1 haftaya kadar gayet güzel bir şekilde ilerlediğimi düşünüyordum. Sonuçlar gözüme de güzel geliyordu lakin son 1 haftadır hiçbir ilerleme gösteremiyorum sanki. Sorun beslenmemde mi? Off günler x1-2 arası karb alıyorum antreman günleri çoğunluğu antremandan önce olmak üzere x2-3 karb alıyorum. Yağ 40-50 gr arasında protein off günler x1 antreman günleri x2 civarında oluyor genelde

 

[Richarlison]

Yag yakiminin durdugunu dusundugun zaman 2 gun boyunca 400gr karb al sonra azaltmaya başlarsin metabolizma yavaslamis olabilir yemek isini arttir az antremanida arttir.

 

[suzerain1]

Yag yakiminin durdugunu dusundugun zaman 2 gun boyunca 400gr karb al sonra azaltmaya başlarsin metabolizma yavaslamis olabilir yemek isini arttir az antremanida arttir.

Teşekkür ederim

 

[Dramalı22]

Arkadaşlar son 1 haftaya kadar gayet güzel bir şekilde ilerlediğimi düşünüyordum. Sonuçlar gözüme de güzel geliyordu lakin son 1 haftadır hiçbir ilerleme gösteremiyorum sanki. Sorun beslenmemde mi? Off günler x1-2 arası karb alıyorum antreman günleri çoğunluğu antremandan önce olmak üzere x2-3 karb alıyorum. Yağ 40-50 gr arasında protein off günler x1 antreman günleri x2 civarında oluyor genelde

Haftada bir gün cheat günü yap yüksek karbonhitratla beslen sonra düzene geçince yağ yakımı devam eder yeşil çay kafein alımıda yardımcı olur

 

[mrthr35]

Arkadaşlar son 1 haftaya kadar gayet güzel bir şekilde ilerlediğimi düşünüyordum. Sonuçlar gözüme de güzel geliyordu lakin son 1 haftadır hiçbir ilerleme gösteremiyorum sanki. Sorun beslenmemde mi? Off günler x1-2 arası karb alıyorum antreman günleri çoğunluğu antremandan önce olmak üzere x2-3 karb alıyorum. Yağ 40-50 gr arasında protein off günler x1 antreman günleri x2 civarında oluyor genelde

1 hafta gözlemlemek için kısa bir süre ama kalori dengesine uyuyorsanız mutlaka sonuca ulaşırsınız

 

[brfnbrfn]

Cheat motivasyonunuzu bozacaksa ve geri adapte olamayacaksanız yapmayın. Bunun yerine cardio arttırıp oyle deneyin.