Yağ yakmalimiyim ?

[Ezar]

Merhaba arkadaslar size bir kac sorum olacak 4 aydir bb yapiyorum bu 4 aylik surec oncesinde de 4-5 aylik bir cardio+diet yapmisligim var ve 27 kg kadar verdim suan 1.70 boy 67-68 kiloyum gobegim hafif yagli fakat dumduz diyebilirim oturdugumda katlanacak durumda sizce yag yakmama gerek var mi ? salonda 10 yillik mma dovuscusu ve son 4 yildir da vucut gelistirme yapan bir abim var bana kilo vermeyle isim olmadigini sisip hacim kazanmak istiyorsan ustune 1-2 kg bile alabilirsin dedi ve onceligin omuz kanat gogus olmali ustleri hallet yerinde olsam karin calismam dedi fakat benim de kafam karisik suan sizce ne yapmaliyim ? amacim fitten ote bir vucut yani bayaa bi irilesmek istiyorum sizce nasil bir beslenme programi uygulamaliyim ve nasil calismaliyim ? simdiden cok tesekkurler arkadaslar beni aydinlatirsaniz cok sevinirim

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Gym-Boy]

Merhaba arkadaslar size bir kac sorum olacak 4 aydir bb yapiyorum bu 4 aylik surec oncesinde de 4-5 aylik bir cardio+diet yapmisligim var ve 27 kg kadar verdim suan 1.70 boy 67-68 kiloyum gobegim hafif yagli fakat dumduz diyebilirim oturdugumda katlanacak durumda sizce yag yakmama gerek var mi ? salonda 10 yillik mma dovuscusu ve son 4 yildir da vucut gelistirme yapan bir abim var bana kilo vermeyle isim olmadigini sisip hacim kazanmak istiyorsan ustune 1-2 kg bile alabilirsin dedi ve onceligin omuz kanat gogus olmali ustleri hallet yerinde olsam karin calismam dedi fakat benim de kafam karisik suan sizce ne yapmaliyim ? amacim fitten ote bir vucut yani bayaa bi irilesmek istiyorum sizce nasil bir beslenme programi uygulamaliyim ve nasil calismaliyim ? simdiden cok tesekkurler arkadaslar beni aydinlatirsaniz cok sevinirim

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Yıllarca body yapan kişilerin bile çoğunun karın kasları belirginleşmeyebiliyor. Oysa çoğunun karın kasları mevcut normalde lakin bunu örten yağ tabakasından dolayı belirginleşmiyor. Yani karnı düz olsa da yağ tabakası olabilir. Kilo vermekten ziyade biraz daha yağ yakımına ihtiyacın olabilir. Bunu da HIIT de denilen, kısa sürede yüksek efor sarfettiren kardiyo egzersizleriyle başarabilirsin. Birde yağ, şeker, nişastalı/unlu ürünler ve tuzdan uzak durup, protein ağırlıklı beslenmelisin tabi. Beslenme olayın %70 bunu unutma