Yağ yakmak için Yürüme hızı ve Kalp Ritmi ne olmalıdır?

[melih298]

Karın bölgesindeki yağları yakmak için koşu bandındaki hız ne olmalıdır. Bazı kişilerin söylediği kalp ritminin 150 nin üstüne çıkmaması gerektiği.. Benim hocamın yazdıgı program 3dk 5.5 20 dk 6.0 3 dk 5.5 olarak 26 dk yürüyorum.. Kalp ritmi 117 120 seviyesinde oluyor genelde.. sıkılıyorum bazen ve 7.0 ye çıkıorum o zaman 134 civarına kadar çıkıyor ritm.

Doğrusunu öğrenmek istiyorum.. Yağ yakmak için yürüme hızı ve kalp ritmi ne olmalıdır. Hızlı ama kısa bir koşumu.. Uzun ama yavaş bir yürüyüşmü daha fayda sağlar..

 

[GencGrafiker]

Forumda defalarca cevaplandı, konu açmadan önce bir bakalım.

 

[avengeren]

Dostum senin kilon kaç bilmiyorum ama eğer çok kilolu değilsen koşmanı tavsiye ederim.

 

[melih298]

73 kiloyum.. kosabilirim ama iste farkli soylentiler kafami karistiriyor.. kosarsan kastan yakarsin seklinde..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:10 ----------

Forumda defalarca cevaplandı, konu açmadan önce bir bakalım.

Link verebilirmisin forumda aradim ama bulamadim..

 

[avengeren]

Bence protein ihtiyacını karşılarsan yağ yakımın minimum olur.

 

[melih298]

Bence protein ihtiyacını karşılarsan yağ yakımın minimum olur.

Sanirim kas yakimin minimum diycektin.. Protein ihtiyacimi zaten whey protein kullanarak karsiliorum.. İste kosarken nabiz artarsa yag yerine kastan yakarsin deniliyor.. Ne kadar dogru ne kasar yanlis bilmiyorum