yağ yakmak için program tavsiyesi

[cankaragul]

merhaba 16 yaşındayım yaklaşık 4 5 aydır vücut geliiştirme yapıyorum pek gelişemedim son zamanlarda 5x5 diye bi program keşfettim güç programıymış bunla birlikte kardio uygulandıgında hem yağ yakıcı hem güç proogramı olurmu acaba ? ve hergün 2 buçuk kilo arttırmamız lazımmış ben araştırdım bulamadım pek pahalıydı bulduklarım 1 er kilo alsam veya 2şer kilo bunlarda yetermi yağ oranım fazla ancak ben güçlenip yağ yakmak istiyorum şimdiden teşekkürler.

 

[burakemal1]

Çok bilgili sayılmam ama bana sorarsan ki ben öyle yapıyorum gayet verim de alıyorum full body yap 3 gün ağırlık çalıştığın gün sonunda 20 dk kardiyo ekle 2 günde harici kardiyo ve karın çalış derim ben 1 ayda yaklaşık olarak yüzde 3 yada 4 kadar yağ oranımi düşürdüm birde kardiyo günlerinde de iyice ter atmak için sıkı giyinmeni öneririm

SM-N910C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[cankaragul]

fullbody yaptım 2 bucuk ay çok verim alamadım kaloride baya düşürmüştüm güçsüz oldugumdan kaynaklı olabilirmi yada çok ağır yapıyordum göğüs sırttan 2 hareket süperset şeklinde bacak iki hareket omuz 2 hareket diğerleri 1