yağ yakmak için ne yapmam gerek?

U

ufuk_orhan

Üye
merhabalar;

yaklaşık 3 hafta oldu vg başlamam..82.5 kilo ile başladım.şuan 78.3 kiloyum.ama sıkıntı taraf son 4 gündür kilom hiç düşmüyor..son 1 haftadır da protein tozu kullanıyorum..amacım yağ yakmak.buarada genel olarak cardio çalışıyorum..bana yardımcı olursanız sevinirim..iyi akşamlar
 
her gün 30 dakka yürü ya da koş orta tempoda,salona gittiğin zaman antrenmandan sonra 20 dakka kardiyo yap,beyaz un ve şekeri kes,şeker ihtiyacını meyveden karşıla. bazen 1 hafta bile geçse insan kilo veremiyebiliyo diyete uysa da,annemden biliyorum,1.5 ayda falan 7 kilo verdi,ama geçen hafta hiç veremedi ama verir,yürüyüş te yapmadan verdi. 5 saatte bir ye 3 öğün.aralarda canın şeker çekerse elma ye.günde 2 bardak yeşil çay iç,1 bardak ta kahve iç.kahve vücuttaki şekeri dengeliyo.yeşil çay da zayıflamaya yardımcı
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı