yağ yakma yardım lütfen

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Gra0ff
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

Gra0ff

Üye
İyi günler..
Foruma yeni katıldım ,
2 sene önce 3 ay kadar body yapmıştım o zamanlar kilo almak için gidiyordum ve PROGAİNER aldım bazı nedenlerden dolayı spora ara verdim , fakat PROGAİNER' i kullanmaya devam ettim spora devam etmediğim için yağlanma oldu.
45 kilodan - 75 kilo oldum. 1 ay önce tekrar başladım kaslarım sert fakat dışarı çıkmıyorlar sanırım yağ oranım fazla olduğu için, bana önerebileceğiniz bir ürün var mı acaba yada ufak bir taktik önceden kilo almak için çabaladığım için kilo vermeye yabancıyım :D
 
Kilo aldıracak bütün yiyecejkeri hayatından çıkar ve bol bol yüksek tempolu yürü yada koşabiliyorsan bol bol koş.Antalyada yaşıyorsun büyük ihtimal havalar müsaittir :)
 
Bende kilo verme ve yağ yakma konusunda sıkıntılıydım. Salona gittiğimde hoca bana sabah için bir karışım önermişti çok iyi geldi.

Sabahları bir kaseye 3-4 kaşık light yoğurt, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 3 parmakla alabileceğin kadar keten tohumu ezmesi, içine tatlanması açısından çiğ badem ve kutu kaysı atabilirsin.
Öğlene kadar tok tutuyordu beni. Öğlen ve aksamları haşlanmış tavuk göğsü ve pirinç yada bulgur pilavı lapa.
Unlu yiyecekler, şeker, tuz ve tatlıdan uzaklaştırdı.
Hergün 20dk tempolu yürüyüş, 10dk bisiklet, mekik ve kardiyo.
L-carnitine kullanabilirsin antrenmandan önce.
1,5-2 ay kadar bu şekilde devam ettim. 107 kilodan 95 e düştüm. karın bölgemdeki yağlanma gerçekten kayboldu. Ha şimdi yine yağlandım ama tekrardan başladım :D
 
Dostlar 72 kilo oldum tesekkurler +yulaf ezmesi baya ise yaradi :D

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
ürün yok diyet var karbonhidrati azaltacaksin.. weight gainer lardan da uzak dur bundan sonra zaten icerikleri sirf sekerdir onlarin.
 
Back
Yukarı