Fergan Elkar
Üye
Arkadaşlar merhaba, ufak bir sorum olacaktı çok araştırdım ama beynim doldu tam oturtamadım desteğiniz lazım.
Benim kilom ideal şişman değilim zayıfta değilim ama karın ve bel bölgesinde yağlar var ve yağ oranı %22lerde. Az bir miktarda kas var yarım yamalak 1 yıldır yaptığım spor ile.
Sorum şu, yağları eritip yağ oranı düşürmek için kardio yapacağım bir de kas yapmak için fitness ağırlık antrenmanı fakat, bunu nasıl yapmalıyım yani
1 gün full body ve antrenman sonrası hit cardıo 1 gün dinlen 1 gün full body ve antrenman sonrası hit cardıo 1 gün dinlen
1 gün full body diğer gün cardio 1 gün full body 1 gün cardıo
yada split body ile bir gün göğüs ön kol ardından cardıo diğer gün sırt bacak ardından kardio ..... gibi mi
Beslenme sorunu yok sizce nasıl bir program yazmalıyım?
Benim kilom ideal şişman değilim zayıfta değilim ama karın ve bel bölgesinde yağlar var ve yağ oranı %22lerde. Az bir miktarda kas var yarım yamalak 1 yıldır yaptığım spor ile.
Sorum şu, yağları eritip yağ oranı düşürmek için kardio yapacağım bir de kas yapmak için fitness ağırlık antrenmanı fakat, bunu nasıl yapmalıyım yani
1 gün full body ve antrenman sonrası hit cardıo 1 gün dinlen 1 gün full body ve antrenman sonrası hit cardıo 1 gün dinlen
1 gün full body diğer gün cardio 1 gün full body 1 gün cardıo
yada split body ile bir gün göğüs ön kol ardından cardıo diğer gün sırt bacak ardından kardio ..... gibi mi
Beslenme sorunu yok sizce nasıl bir program yazmalıyım?
