Arkadaşlar ben yağ yakım dönemindeyim ve haftada 2 günde tüm bölgeleri çalıştıracak hard egzersizler yapıyorum haftasonları boşum onun dışında 3 gün şöyle bir şey yapıyorum:
Pazartesi kahvaltıdan önce 15 20 dk ip atlama
Çarşamba kahvaltıdan sonra yarım saat yol yürüyüp 20 dk H.I.I.T koşu veya ekliptik yapıyorum sonra 30 dk dönüş yapıyorum
Perşembe sabah yine ip atlıyorum
ne yapmalıyım 3 günde H.I.I.T mi yapayım 3 günde ip mi atlayım ? açıkçası ev en alt katta ip atlamak hem kolay hemde tonla yol yürütmüyor. 3 gün ip daha etkili ise ip atlayım yada diğerimi daha etkili olur?
yorumlarınızı bekliyorum teşekkürler
Pazartesi kahvaltıdan önce 15 20 dk ip atlama
Çarşamba kahvaltıdan sonra yarım saat yol yürüyüp 20 dk H.I.I.T koşu veya ekliptik yapıyorum sonra 30 dk dönüş yapıyorum
Perşembe sabah yine ip atlıyorum
ne yapmalıyım 3 günde H.I.I.T mi yapayım 3 günde ip mi atlayım ? açıkçası ev en alt katta ip atlamak hem kolay hemde tonla yol yürütmüyor. 3 gün ip daha etkili ise ip atlayım yada diğerimi daha etkili olur?
yorumlarınızı bekliyorum teşekkürler