Yağ yakarken kas almak ya da kreatin kullanmak mümkün mü?

[Manço]

Hocam bu konuda benim kafam çok karıştı , sizin bir yazınızda bulk dönemindeyken(bu kısım benim yorumum umarım yanlış yorumlamamışımdır) off günlerinizde cardio yapabilirsiniz demiştiniz, burdan yola çıkarsak ağırlık altına girdiğimiz günlerde vucudu mümkün mertebe anabolik tutsak , off günlerde de cardio desteği ile katabolik tutarsak(misal haftada 4 gün ağırlık-bulk dönemi beslenmesi yüksek kalori, 3 gün cardio-az kalorili beslenme)

a-)Sağlıklı (fazla yağlanmadan) bir bulk dönem geçirmiş oluruz
b-)Bulk dönemden vucudu yeteri kadar anabolik tutamadığımız için verim alamayız
c-)az miktarda yağ yakarken az miktarda kas kütlesi inşa etmiş oluruz

bunlardan hangisini gerçekleştirmiş oluruz?

saygılar

Arkadaşımızın şu sorusuna cevap verseydiniz keşke 6 sayfalık bu sorunun net bir cevabı olmuş olurdu.

 

[dreamcar]

Uzun zamandır burayı takip ediyorum fakat fazla yazma fırsatım olmadı

Yağ yakarken kas yapılır mı sorusunaa kendimden örnek vererek yorum yapmak istiyorum

10 ay önce 97kg ile başladığım vg'ye şuanda 80kg olarak devam ediyorum
tam olarak 17kg verirlen yağ oranım da %31'den %13lere indi.

Bu süreçte girdiğim her ölçümde genelde X kilo yağdan kilo verirken Y kadar kas yaptığım söylendi.


Yani işin özü yağ yakarken kas yapabilirsiniz,
zayıflarken de kas yapabilirsiniz, fakat bu durum sadece kiloluysanız geçerli olacaktır.

Durum kısaca

40kg yağ 20kg kasınız var diyelim

3kg yağ veriyorsunuz 1 kg kas alıyrosunuz
totalde -2kg farkediyor siz aslında 15kg yağ yaktığınızda 5kg de kas yapıyorsunuz ve sonuç olarak 10kg vermiş oluyorsunuz.

Tabiki eskisine göre daha hacimsiz duruyorsunuz fakat daha fit bir vücudunuz oluyor.

 

[muratselli]

definasyonda kreatin kullanacaksın ama vücut su tutmasın istiyosan kahve tüket bol bol, zamanında 1 kutu kreatin bitirdim ve hiç hacim yapamamıştım sebebini biraz geç anladım oda günlük çok kahve tüketiyordum