Yağ yakarken Gelişim hk.

C

civileng

Üye
Arkadaşlar kilom 90 boyum 185 vücut geliştirmek istiyorum fakat yağlar engel.Bu yağları kaybetmek aynı zamanda vücut çalışmak istiyorum.Bilir kişilerden yardım bekliyorum.
 
kardesim 2 gune bir antrenman agirlik vs. ve bu gunlerde kosu,bisiklet tarzi calismalari 40 dk uzerinde tutarak ter at, ilk olarak karbonhidrat tan ,sonra yag dan uzak durarak beslen. seker,cikolata,ekmek kafanda bitsin zeytinyagi haricindeki yagli seylerden uzaklas genelleme olarak bu sekilde. gunde 180 gr proteini dogal yada suplementler yardimiyla almaya calis.

M∀Z∈R∈†IN R∈⊃⊃∈⊃IL⊃I
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı