Yağ yakar mıyım ?

[Serkan Coldman]

Selamün Aleyküm herkeze 2-3 ay kısa bir define olmaya çalışıcam hedef 5 kilo o 5 kiloyun 4 kilosu yağ olması lazım..
Yaş 17 boy 182 kilo 80-81 arası internetten baktığım kadar yağ oranım 17-18 %
Günlük beslenmem 2400-2500kcal arası. Genellikle 140-150gr protein oluyor 250-280gr arası carb ve 75-85gr arası yağ oluyor günlük akşamları 35-40dk bisiklek sürüyorum 20-22kmph hızda ve 45-50dk arası yürüyorum..
Sadece creatin kullanıyorum 5gr günde.
Günlük 3-4lt su tüketiyorum.
Ve 5-6 kahve.

 

[sinful]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi