Uzun bi aradan sonra yeniden başladım fakat beslenme konusunda bilinçsizim yardımcı olursanız sevinirim.Şöyle anlatıyım sabah kalkar bi saat koşar kahvaltımı yaparım sonra gün içerisindeki işlerimi hallederim,akşam eve geldiğimde ise saat 8-9 arası kas antrenmanlarımı yaparım.
Yaşım 20 85 kiloyum 1.78 boyundayım.Kilo vermek ve aynı zamanda vücudumdaki kas hacmini arttırmak istiyorum,nasıl bi diyet uygulamalıyım antremanlar öncesi ve sonrası neler yemeliyim ? yardımcı olursanız çok sevinirim
Yaşım 20 85 kiloyum 1.78 boyundayım.Kilo vermek ve aynı zamanda vücudumdaki kas hacmini arttırmak istiyorum,nasıl bi diyet uygulamalıyım antremanlar öncesi ve sonrası neler yemeliyim ? yardımcı olursanız çok sevinirim