Clean
Üye
Öncelikle merhaba lafı uzatmayayım spora gidemiyorum malesef ölçülerim şöyle :
Boy 175
Bel 101
Göğüs 103
Omuz 119
Kilo 84.4
Beslenme programım :
kahvaltı 07:30
2 dilim kepek ekmeği lor peyniri 5 adet siyah zeytin 1 bardak çay az şekerli
öğle 12:30
domates kaşar marullu sandiç
ara 15:00
meyve
akşam 18:00
1 tabak çorba et yemeği veya sebze yemeği
yemekten sonra 3-4 bardak az şekerli çay
ara 21:00
lor peyniri ile 1 meyve
beslenme programımda hataları söyleyebilirmisiniz asıl amacım belimi göğüsümdeki yağları indirmek bölgesel zayıflama mümkün deil biliyorum ama programım ile yağ yakabilir kilo verebilirmiyim
Boy 175
Bel 101
Göğüs 103
Omuz 119
Kilo 84.4
Beslenme programım :
kahvaltı 07:30
2 dilim kepek ekmeği lor peyniri 5 adet siyah zeytin 1 bardak çay az şekerli
öğle 12:30
domates kaşar marullu sandiç
ara 15:00
meyve
akşam 18:00
1 tabak çorba et yemeği veya sebze yemeği
yemekten sonra 3-4 bardak az şekerli çay
ara 21:00
lor peyniri ile 1 meyve
beslenme programımda hataları söyleyebilirmisiniz asıl amacım belimi göğüsümdeki yağları indirmek bölgesel zayıflama mümkün deil biliyorum ama programım ile yağ yakabilir kilo verebilirmiyim