Öncelikle merhaba lafı uzatmayayım spora gidemiyorum malesef ölçülerim şöyle : Boy 175 Bel 101 Göğüs 103 Omuz 119 Kilo 84.4 Beslenme programım : kahvaltı 07:30 2 dilim kepek ekmeği lor peyniri 5 adet siyah zeytin 1 bardak çay az şekerli öğle 12:30 domates kaşar marullu sandiç ara 15:00 meyve akşam 18:00 1 tabak çorba et yemeği veya sebze yemeği yemekten sonra 3-4 bardak az şekerli çay ara 21:00 lor peyniri ile 1 meyve beslenme programımda hataları söyleyebilirmisiniz asıl amacım belimi göğüsümdeki yağları indirmek bölgesel zayıflama mümkün deil biliyorum ama programım ile yağ yakabilir kilo verebilirmiyim
