Merhaba arkadaşlar, kısaca kendimden bahsediyim..
Ben Ozan, 19 yaşındayım ve 2 senelik fitness geçmişim var. Bu sene üniversite sınavım yüzünden salonu bırakmıştım ama çok fazla kilo aldım ve düzgün beslenip akşamlarıda koşu, bisiklet, ip atlama vb. şeyler yapıp yağ yakıp formumu korumaya karar verdim. Bunlara ek olarakta şınav, barfiks, mekik gibi temel haraketleride yapıcam.
Bu sabah eczaneye gidip boy ve kilomu ölçtüm, Boyum 172, Kilom 97.5
Vücut tipim endomorph, kısacası su içsem yarıyo
Düşük karbolu beslenmeyi düşünüyorum ama daha sonra beslenme tarzımda değişikliklerde yapabilirim. Şimdilik supplement kullanmıyıcam ama ileride kullanabilirim. Antremanlarda haftanın 6 günü cardio ve vücut ağırlığıyla yapılan bir kaç haraket olucak. Pazar günleri off gün.
Her akşam saat 20.30 da ne yediğimi saati saatine yazıcam ve resimlerini koyucam.
Her pazar günüde haftalık olarak kaç kg verdiğimi bildiricem.
Bu arada bir tane kız arkadaşımla iddaya girdik 60 gün içerisinde baklava fotosu atmam lazım
Before-After yapmak için şimdiki halimin resimleri;
http://i.hizliresim.com/oA06nk.jpg
http://i.hizliresim.com/vgXJov.jpg
http://i.hizliresim.com/lk3b0X.jpg
Bugün yağ yakım günlüğümün ilk günü ve akşam 20.30'da gün içerisinde neler yediğimi ve ne tarz antreman yaptığımı yazıcam.
Günlüğümü takip edip bana destek olursanız çok sevinirim
Son düzenleme: 16 Şubat 2015