@ jimraynor
eğer idmanlarınızı akşam yapıyorsanız ve akşama kadar da 2-3 öğün YETERİNCE komplex karbonhidrat almışsanız, basit karbonhidrat almaya gerek yoktur, hatta diyet döneminde basit karbonhidrat alanların da mantığını anlamış değilim. evet basit karbonhidrat çabuk kana karışır, kas yıkımını durdurur bunu da
insülini araya sokarak durdurur. senin benim gibi kas kütlesi yeterince fazla olmayan insanlarda kardiyo veya ağırlık çalışmalarından sonra basit karbonhidrat tüketimi çok az alınabilir, zaten komplex karbonhidrattan aldığın glikozu kanında fazla fazla ve yeterince bulunmaktadır, vücudun daha onu tüketmediki.
az miktar alınacak üzüm suyu insülin salgısını artırıp ve kortizolu kesme amaçlı kullanılmalıdır, yoksa vücudunuzun ona ihtiyacı yoktur.
@ jormaka
vg'den sonra, eğer karbonhidrat diyetinde değilsen, glikojen depoların boşalmış değildir, öyle kolay kolay da boşalmaz. 3 gün karbonhidrat alma, anca azalır.
@ Caribbean T
ben hep 6 gün yapıyorum vg'yi yıllardır, her kas grubum 2 gün dinleniyor en az. sıkı çalışıp, uygun beslenmeyenler daha çok dinlendirmeliler.
@ jimraynor
belki ilgini çeker,
http://bit.ly/cxZphmGenişletmek için tıkla...