Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
3 haftadır diyet ve sarımsak çayı-açlık otu karışımı içiyorum.
eskiden çok kiloluydum ama lisede kilo verdim.fakat göğüs,göbek ve belim in yanlarında yağlar var.
2 gün önce tartıya çıktım 74.5 kilo oldum.(tartının doğruluğundan emin değilim)
şimdi olay şu;
ekmeyi-yağı komple kestim.dışarıdan hiçbirşey yemiyorum.içtiğim çay bağırsaklarımı çalıştırıyor.
kahvaltıda sadece 1 tane haşlanmış yumurta yiyorum.öğlen acıktığımda 1 haşlanmış yumurta yiyorum.akşam yemeğini çok abartmıyorum.Şeker dengem bozulmasın diye 1 tane ice tea şeftali içiyorum.Kas kütlem çok azalmasın diye ağırlık çalışıyorum evimde ve mekik şınav çekiyorum.yürüyorum falan.
göğüs yağları ve yüz yağları zor eridiği için böyle biraz kendimi zorluyorum ama açlık hissetmiyorum miğdem küçüldü
şimdi yağ yakımını hızlandırmam için ev imkanları dahilinde yapmam gereken birşey varmı?
çok yanlış yoldasın kas kütlem azalmasın die ağırlık çalışıyorum diorsun ama kaslara protein vermiorsun? ve kaslarını yakıyorsun farkında değilsin normalde senin 80 kilo idealdir fit bir görünüş elde edebilirdin ama bu beslenmeyle sen yağlardan çok kasları yemişsin günde min 90 gr proteine ihtiyacın var ki bana kalsa 110-120 sen günde 10 15 gr protein alıorsun ne bekliosun kardeşim vücudundan? yağları yakmasınımı birde ona işkence eder gibi kas çalışırsan hayır bekleme tamam 10 numara kilo verirsin ama tişörtü çıkartıdıgında kendinden utanırsın tecrübeyle sabittir şuan senin yağ oranın %.20 dden fazla die tahmin ediyorum sebebi ise düzensiz beslenme önce beslenmeni gözden geçir sonra güzel bir beslenme programı protein ağırlıklı karbonhidrattan kısıcaksın vücudun tahmin edebiliorum şuan sarkmıştır bunun tek çözümü güzel besleniceksin haftada 3 gün full vücut 3 gün kardiyo bu şekilde gidersen 50 kiloda olsan o yağlar orda kalıcak ve hiçbirzaman mutlu olamicaksın söylediklerimi yanlış anlama sakın bende aynı hataya düştüm ve hayatımda yaptığım en büyük aptallıktı. ağırlığa başlıcağım ilk gün boş bench barını 1 set bile tamamlıyamadım artık sen düşün. 2 ayda 20 kilo verdim ama tişörtü çıkarttığımda o sarkmalar hep ordaydı sadece görüntüm incelmişti belki biraz ağır oldu ama zamanını boşa harcamanı istemem.
göğüslerimdeki yağ oranım yüksek.yüzümde de var.diyetisyene sorduğumda burdaki yağları eritmen için kendini zorlaman gerekiyor.kaslarımda birazcık artış görüyorum çünkü çok kaslı biri değilim.
önceliğim göğüslerimi ve yüzümü eritmek olduğu için bu sıkıntıyı çekmeliyim.yağ-ekmek-şeker kullanmıyorum.ölümüne protein almam gerekiyor haklısınız.
ölümüne protein almak için ne yapmalıyım.her öğün haşlanmış yumurta yiyebilirim(kimisini düz yerim.kimisini yoğurtlarım falan)
güncel değildir herhalde ama okuyan varsa yanlış bilgilenmesin arkadaş yağdan değil ağırlıklı olarak kastan veriyor. günde 20 gram protein alıyor 75 kilo ve ağırlık çalışıyor. kaslar depresyona girmiştir yahu sıkıntıdan eve ekmek getiren yok diye ağlıyorlardır. mitokondriyi devirip kendi yönetimini kurarlar yakında.
Valla dostum bence yağ oranını %10 lara çek şöyle. Bi karın kasların gozuksun sonradında kalıteli besinlerle devam et yoluna bende böyle yapacağım[DOUBLEPOST=1401051360][/DOUBLEPOST]
