Yağ yakımında karbonhidrat sorunsalı

[Chrisbale87]

Yağ yakımı için karbonhidratı düşük tutmaya çalışyorum. Şu ana kadar hep kilo başı 1.4 1.5 aldım ama şu son günler de biraz arttırdım. Az aldığımdan mıdır nedir(benim için) dikkat eksikliği, konsantre olamama durumu falan ortaya çıktı şimdi karbonhidratı kilo başı 1.7 1.8 yapmayı düşünüyorum. Kısacası yağ yakımında karbonhidrat alımı nasıl olmalı? Kilo başı kaç gr almalıyız?
Bu arada boy: 187 kilo 93

 

[Chrisbale87]

Konu güncel, yardım bekliyorum

 

[Ascomycetes]

1.5 şeklinde alıyordu ben , gün içerisinde çok halsizlik çekiyorsan taze sebze bol bol ye.