Yağ yakımında karbonhidrat alımı

Selamlar,

Yağ yakımında günlük karbonhidrat alımım kilo başına 1.6 kadar daha düşük tutunca el ayaktan kesiliyorum forumda açılmış fakat net cevap bulamadım ben boyum 183 kilo 85 yardımlarınızı bekliyorum

 

Yavaş yavaş düşür. 3-2.5- 2- 1.5

 

İlginc valla ya bende niye hıc oyle seyler olmuyor anlamadım ben kılomun 0.7 0.8 sı kadar karbo alsam bıle bana etkı etmıyor antreman performansı harıcınde

 

1.6 cokda düsük bir deger degil diyet icin,ani düsüsler yapma kademeli bir düsüs yap.