Yağ yakımım nasıl olacak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Deniz Çakı tarafından 12 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Deniz Çakı
    Offline

    Deniz Çakı Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy 174
    Kilo 78.6kg
    Bel 80cm
    Kol 37cm
    Göğüs 134
    Omuz 135-136
    Yaş 15
    Beslenme Sabah Şekersiz çay 4 yumurta beyazı 6 yeşil zeytin bir kibrit kutusu beyaz peynir
    ara öğün elma
    Öğlen 250 gr tavuk
    ara öğün yulaf ezmesi 60 gr
    akşam 250 gr tavuk çorba(random)
    Soru yağ oranımı %12-11 e kaç ayda çekerimyani karın kaslarım belli olacak şekilde bu beslenme ile cardio programımda
    25 DAKİKA RAMPA YÜRÜYÜŞ
    15 DAKİKA BİSİKLET
    YANİ DÜMDÜZ BİR KARINA NE ZAMAN ULAŞIRIM
     

Sayfayı Paylaş