merhaba.gecen cumadan beri bu spora başladım.haftanın 6 günü açık body salonu.pazar günü kapalı.açık oldugu her gün gidiyorum.yani henüz 8 gün gittim.aklıma takılan sorularımı sizlere sorma ihtiyacı hissettim
hocam bana göbek bölgesindeki yağları eritmek için kemer verdi.hareketlerin adlarının çoğunu bilmiyorum ama,programın başında 30dk bike,bel geliştirmek için bi alet var.ellerimi demire tutuoyorum ve dönen bir daire demirin üstünde yaklasık 3-4 dk çalışıyorum.daha sonra bench press olması lazım.5+5 kg ile 4x10 çalışıyorum
bundan sonra enseye çekiş yapıyorum.4x10 bunların ayarlı demirleri var.ben 4 e takıyorum.daha sonra 2,5 kg dambıllar ile omuz hizasından dambılları yukarı doğru kaldırarak havada birleştiriyosun.bundan da 4x10
daha sonra 4x10 2 demir ayarında bir demiri yere paralel şekilde omuz hizasından bele kadar indirme,daha sonrada yine 4x10 şeklinde 1 demir ayarında yere paralel olan demiri belden omuza doğru çekme hareketi yapıyorum.ardından bir bacak çalışma aleti var.oturuyorsun ve ayakların ile yukarı aşağı kaldırıyorsun.bundanda 4x10 ve 4 demir ayarında.bitiştede 15dk bike
cahilliğim için kusura bakmayın hareketlerın adlarını bilmediğim için böyle yazdım.umarım anlarsınız.
sorularıma gelince,bu işlemler toplam 2 saatimi alıyor.hocama bu programın kaç cal yaktıgını sordum 2000cal dedi.sizce bu değer doğrumu
1 kilo göbek yağı kaç cal yapar ? 1kilo = 8000cal ama yağ içinde geçerlimi ?
ve en öenmli sorum...eskiden elimi göbeğime götürdüğümde elimi dolduracak kadar yağ çıkardı.şimdi ise sanki biraz daha serleşmiş gibi demeyeyimde,elime daha az yağ geliyor.ama buna rağmen başlangıç ile aynı... 91cm bel....
bodyden gelldiğim zaman canım yicek bişey istemiyor.karpuz,kavun falan bi porsiyon tüketiyorum.yağ yakımı için hızlandırıcı ama okudugum bi yazıda protein ile tüketmezseniz hemen kana karışır ve yağ olarak geri döner diyor.bir meyve yağa dönüşebilirmiki ?
ayrıca her akşam 9.30-10.30 arası 1 saatlik yürüyüş yapıyorum.bu kaç cal eder ?
bi arkadaşım bana mastürbasyon kas dokusunu eritir dedi.şaşırıp kaldım.pek inanmadım,kulaktan dolma oldugunu düşünüyorum sizler ne düşünüyorsunuz ? teşekkürler.
hocam bana göbek bölgesindeki yağları eritmek için kemer verdi.hareketlerin adlarının çoğunu bilmiyorum ama,programın başında 30dk bike,bel geliştirmek için bi alet var.ellerimi demire tutuoyorum ve dönen bir daire demirin üstünde yaklasık 3-4 dk çalışıyorum.daha sonra bench press olması lazım.5+5 kg ile 4x10 çalışıyorum
bundan sonra enseye çekiş yapıyorum.4x10 bunların ayarlı demirleri var.ben 4 e takıyorum.daha sonra 2,5 kg dambıllar ile omuz hizasından dambılları yukarı doğru kaldırarak havada birleştiriyosun.bundan da 4x10
daha sonra 4x10 2 demir ayarında bir demiri yere paralel şekilde omuz hizasından bele kadar indirme,daha sonrada yine 4x10 şeklinde 1 demir ayarında yere paralel olan demiri belden omuza doğru çekme hareketi yapıyorum.ardından bir bacak çalışma aleti var.oturuyorsun ve ayakların ile yukarı aşağı kaldırıyorsun.bundanda 4x10 ve 4 demir ayarında.bitiştede 15dk bike
cahilliğim için kusura bakmayın hareketlerın adlarını bilmediğim için böyle yazdım.umarım anlarsınız.
sorularıma gelince,bu işlemler toplam 2 saatimi alıyor.hocama bu programın kaç cal yaktıgını sordum 2000cal dedi.sizce bu değer doğrumu
1 kilo göbek yağı kaç cal yapar ? 1kilo = 8000cal ama yağ içinde geçerlimi ?
ve en öenmli sorum...eskiden elimi göbeğime götürdüğümde elimi dolduracak kadar yağ çıkardı.şimdi ise sanki biraz daha serleşmiş gibi demeyeyimde,elime daha az yağ geliyor.ama buna rağmen başlangıç ile aynı... 91cm bel....
bodyden gelldiğim zaman canım yicek bişey istemiyor.karpuz,kavun falan bi porsiyon tüketiyorum.yağ yakımı için hızlandırıcı ama okudugum bi yazıda protein ile tüketmezseniz hemen kana karışır ve yağ olarak geri döner diyor.bir meyve yağa dönüşebilirmiki ?
ayrıca her akşam 9.30-10.30 arası 1 saatlik yürüyüş yapıyorum.bu kaç cal eder ?
bi arkadaşım bana mastürbasyon kas dokusunu eritir dedi.şaşırıp kaldım.pek inanmadım,kulaktan dolma oldugunu düşünüyorum sizler ne düşünüyorsunuz ? teşekkürler.
bısıklet.. sonra mekık hıc durmadan 100 dahada yaparım.. yapıyorumda vakıt buldukca.. alete ellerı tutuyorum. belı cevırıyorum.. sonra sopa cevırıyorum.. 50 koyuyorum kılo bıleklerle kaldırıyoru.. gogus cıkarma aletını 50e alıyorum 100 yapıyorumdur ondada. kımseyle konusmuyorum spora ypaıyorum.. ee tabii bişeylerde yemıyorum 2 3 gundur.. cubuk kraker aldım en son bugun 2 tane onları yedım. aksam spor.. okuz gıbı calıscam. spordan sonrada su ıcerım kucuk bısey atarım azıma yatarım. bundan sonra oyle. erıtmesı cok zor ya.. karnım aynı gıbı ama belde ıncelme var az ama ust tarafda gogsun altında. karın tarafı gene var.. bakalım duzenlı her aksam calısıyorum. işten sonra kapanıs 11.. ben saat 10a kadar.. duruyorum işte. bazen daha fazla bazen.. 9:30.. unıversıteye gıtcem.. okuz gıbı kasmalıyım anlıcagınız.. 
yanlıs anlasılmalar sozkonusu oluyor bırcok konuda bıldıgım kadarıyla 
