Merhabalar, karantina süresince beslenemem dikkat etmemem ve spora ara vermemden dolayı fazla miktarda yağlandım. Boy 180-181cm kilo 70kg, kol 35cm. Boy kilo olarak zayıf anlaşılabilirim ama karın, bel olarak bayağ yağlandım. Elimde olan az miktarda kaslarıda kaybetmecek şekilde ne tür beslenme uygulamalıyım yağ yakmak için?
