Yağ yakımı
- Konuyu başlatan ErayB
- Başlangıç Tarihi
İstiyosan 2 saat koş farketmez gün içinde aldığın kaloriyi yakamıyorsan fayda etmez kaç saat koştuğun
Matematik hesabı yap işte hocam bu kadar basit.
SiR_Arawn
Üye
Yakabilmen için , beslenme programın önemli ve antreman programın.
Bazal metabolizmanın harcadığı bir kalori var.Bu ne oluyor , uyanman , yürümen , hareket etmen , işe gitmen vbz.(misal 1000 kalori yakıyor 2000 yakıyor bunu tahmin edemeyiz hayatının hareketliliğine bağlı)
Bunun yanı sıra senin aldığın bir beslenme bütünü var , 24 saatte 3 öğün veya 4 öğün desek 3000 kalori alıyorsan mesela , bunu biraz aşağı çekmen ve yaptığın vücut geliştirme antremanlarına cardio eklemen gerekli , sadece cardio değil ağırlık antremanlarındada biraz şekillendirmeye gitmen gerekli misal spor geçmişin 3-6 aydan fazlaysa süpersetlere hafiften girebilirsin , trisetlerde olabilir , maksat ağırlık antremanındada hareketliliği artırmak çünkü kalori harcama ordada artsın.Tabi sen bulkta değilsin herhalde yağ yakcam dediğine göre , definisyondaysan herşeyin ona göre olmalı ki daha kolay yakasın , ağırlık idmanın , cardion , beslenmen.15 dakikada iyi olurda ekstra cardioda gerekir , yukardaki şahsın dediği gibide aslında bir olay sen 2 saat koşsan günde ama gidip o gün diğer güne göre 2 tabak 3 tabak fazla makarna yersen , bir yerden alırken , bir yerden yakmış olursun.Durumu eşitlemek yerine biryerden yakarken , bir yerden az alman gerekli besini ki yağ yakımı gerçekleştirilsin , kilo verilsin...
Bazal metabolizmanın harcadığı bir kalori var.Bu ne oluyor , uyanman , yürümen , hareket etmen , işe gitmen vbz.(misal 1000 kalori yakıyor 2000 yakıyor bunu tahmin edemeyiz hayatının hareketliliğine bağlı)
Bunun yanı sıra senin aldığın bir beslenme bütünü var , 24 saatte 3 öğün veya 4 öğün desek 3000 kalori alıyorsan mesela , bunu biraz aşağı çekmen ve yaptığın vücut geliştirme antremanlarına cardio eklemen gerekli , sadece cardio değil ağırlık antremanlarındada biraz şekillendirmeye gitmen gerekli misal spor geçmişin 3-6 aydan fazlaysa süpersetlere hafiften girebilirsin , trisetlerde olabilir , maksat ağırlık antremanındada hareketliliği artırmak çünkü kalori harcama ordada artsın.Tabi sen bulkta değilsin herhalde yağ yakcam dediğine göre , definisyondaysan herşeyin ona göre olmalı ki daha kolay yakasın , ağırlık idmanın , cardion , beslenmen.15 dakikada iyi olurda ekstra cardioda gerekir , yukardaki şahsın dediği gibide aslında bir olay sen 2 saat koşsan günde ama gidip o gün diğer güne göre 2 tabak 3 tabak fazla makarna yersen , bir yerden alırken , bir yerden yakmış olursun.Durumu eşitlemek yerine biryerden yakarken , bir yerden az alman gerekli besini ki yağ yakımı gerçekleştirilsin , kilo verilsin...