denizgnr97
Üye
Merhabalar 7 aydır bu sporla uğraşıyorum başladığımda yağ oranım %19 civarıydı.
2-3 ayım yıpratıcı derecede kardiyo çalışmalarıyla geçti. Fakat vücudu çok yıpratınca biraz uzak durdum sonra hacimlenmeye karar verdim. Fakat öğrenci olduğum için çok temiz yapamadım başladığımda kol ölçüm 31.5-32 idi şimdi 35.5-36 civarı özellikle göğüs ve bacakta iyi gelişme oldu ama hatlar çok net değil şimdi çalışmamın emeğini almak istiyorum biraz vücudu şekillendirmek, karın kaslarını ortaya çıkarmak amacım bana biraz ipucu verir misiniz fazla kurumak istemiyorum yani definisyon değil tam amacım çok ölçü kaybetmek istemiyorum teşekkür ederim.
2-3 ayım yıpratıcı derecede kardiyo çalışmalarıyla geçti. Fakat vücudu çok yıpratınca biraz uzak durdum sonra hacimlenmeye karar verdim. Fakat öğrenci olduğum için çok temiz yapamadım başladığımda kol ölçüm 31.5-32 idi şimdi 35.5-36 civarı özellikle göğüs ve bacakta iyi gelişme oldu ama hatlar çok net değil şimdi çalışmamın emeğini almak istiyorum biraz vücudu şekillendirmek, karın kaslarını ortaya çıkarmak amacım bana biraz ipucu verir misiniz fazla kurumak istemiyorum yani definisyon değil tam amacım çok ölçü kaybetmek istemiyorum teşekkür ederim.